Fruits tropicaux: découvrez 10 options délicieuses et nutritives pour votre nourriture!
Quand on pense au Brésil, une chose qui me vient à l'esprit est: "Pays tropical". Évidemment, après tout, le climat brésilien est propice aux plages, au soleil, aux mers et à une biodiversité incroyable que l'on ne trouve pas facilement dans d'autres parties du monde. Parmi ces caractéristiques très particulières, les fruits tropicaux méritent également d'être mentionnés. Extrêmement savoureux et nutritifs, ils peuvent être considérés comme des «cadeaux» luxueux de la nature pour la qualité de vie et la nourriture saine de nous tous, Brésiliens. Consultez la liste des principales options pour les fruits tropicaux et les avantages de les consommer.
Les fruits tropicaux peuvent être trouvés partout dans le pays. Tous, en commun, ont la particularité de ne pas être adaptables aux basses températures. Nutritifs, savoureux, légers et rafraîchissants, la consommation de ces aliments est fortement recommandée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS): "L'apport quotidien d'au moins 400 grammes de fruits et légumes, ce qui équivaut à la consommation quotidienne de cinq portions de ces derniers Dans le groupe, les légumes et fruits crus ou cuits ou jus de fruits sont inclus », a annoncé l'entité dans son portail internet. Voir, ci-dessous, une liste, préparée par la nutritionniste Daniella Chein, avec 10 fruits tropicaux qui devraient faire partie du menu de chaque brésilien!
10 fruits tropicaux et leurs bienfaits
1 - Kiwi: «Il est riche en antioxydants, potassium, vitamines C et E. Il réduit le risque de cancer, prévient les maladies artériocoronaires, est anti-inflammatoire et améliore le système immunitaire», explique la nutritionniste Daniella Chein. Le kiwi aide toujours à contrôler la pression artérielle et facilite la digestion.
2 - Grenade: Connue pour ses fonctions anti-inflammatoires dans les maux de gorge, le fruit tropical est riche en vitamines A, C et E, il est efficace contre l'anémie et contre le diabète. «Il permet également de perdre du poids car il contient peu de calories et détoxifie le foie, accélérant notre métabolisme», explique la nutritionniste.
3 - Banane: Un des fruits les plus consommés au monde, la banane est un fruit que l'on peut trouver à différentes périodes de l'année. Source de calcium et de magnésium, de potassium et de vitamine B, le fruit est responsable de la santé des os et de la lutte contre le stress et la dépression. «Fortes en fer, les bananes stimulent également la production d'hémoglobines et aident en cas d'anémie», réitère le professionnel.
4 - Açaí: "En plus d'être énergique, l'açaí peut être un allié important dans la lutte contre le cancer, il est aujourd'hui connu pour ses propriétés énergétiques et est largement utilisé par les praticiens d'activités physiques", explique le Dr Daniella. Le fruit est également riche en omégas 6 et 9, qui aident à lutter contre le cholestérol élevé et sont bénéfiques pour le système circulatoire.
5 - Litchi: "Source d'acide nicotinique, calcium, glucides, phosphore, fer, fibres, graisses, potassium, protéines, riboflavine, sodium, thiamine et vitamine C. Il est antiscorbutique, antipyrétique, antitussif et diurétique", analyse le nutritionniste. Une autre façon d'inclure les fruits tropicaux dans votre vie quotidienne consiste à utiliser des yaourts ou des salades de fruits.
6 - Pêche: Riche en fibres, sels minéraux (fer, soufre, iode, phosphore, manganèse et magnésium), vitamines A, C, complexes B et B5. Régule l'acide urique, agit dans l'intestin en assurant le bon fonctionnement des organes digestifs.
7 - Cerise: Les vitamines et les minéraux se trouvent facilement dans ce petit fruit tropical rougeâtre. La cerise possède des propriétés anti-inflammatoires, apaisantes, diurétiques et laxatives, elle est également une source d'énergie pour le corps, facilitant la disposition pour nos activités quotidiennes.
8 - Abricot: Il est riche en bêta-carotène, en sels minéraux tels que calcium, magnésium, soufre, fer et potassium, en plus des vitamines B3, B5 et C, l'acide folique, l'abricot est connu pour traiter les maladies pulmonaires, comme l'asthme, pour prévenir la cécité nocturne et réduire le risque de cancer de l'estomac et du poumon.
9 - Canneberge: "Riche en antioxydants (anthocyanes), en sels minéraux (potassium, calcium, magnésium, sélénium et phosphore) en vitamines A et B et en acide ellagique. Il combat les troubles de la bouche (muguet), les infections de la gorge, l'angine de poitrine, les états fébriles, rhumatismes, goutte et arthrite », conclut Daniella Chein.
10 - Fruit de la passion: Aussi appelé «fruit de la passion», le fruit de la passion est riche en protéines, glucides, vitamine C et potassium, sa consommation favorise la réduction de la pression artérielle, a un effet calmant, améliore la santé cardiovasculaire et agit dans la prévention du cancer .
Jus de fruits tropicaux
Un excellent moyen d'ajouter des fruits à votre vie quotidienne consiste à utiliser les jus. Avec un fruit ou plus, par exemple, les jus de citron et d'orange sont de bonnes bases pour de nouveaux mélanges. Vous aurez une union de saveurs et de nutriments qui agiront en faveur de votre bien-être, en plus de contribuer à vous rafraîchir dans les jours les plus chauds. Essayez-le!
