Nutrition et cellulite: quels aliments aident à éviter les graisses localisées?

Quelle femme ne voudrait pas éliminer la cellulite de la vie une fois pour toutes? Eh bien, face aux innombrables moyens qui prétendent éliminer les graisses présentes dans le corps, la plus efficace, la plus naturelle et la plus saine de toutes s'appelle la nourriture. Pour lutter contre les crevaisons et les vergetures sur la peau, un bon menu alimentaire quotidien est essentiel pour atténuer les effets de l'inflammation, du gonflement et de la rétention d'eau qui génèrent ce problème esthétique.

En général, la cellulite est un processus déclenché par l'augmentation des cellules graisseuses, qui gonflent, retiennent les fluides et accumulent les toxines en raison d'un apport excessif en graisses. En fonction du degré de gonflement, les cellules changent de forme et d'emplacement, et lorsqu'elles rencontrent la résistance des fibres de collagène, elles appuient sur les autres couches de la peau, entraînant des dépressions et un aspect "peau d'orange".

Selon la nutritionniste Patrícia Bertoni Brotherhood, les trois principales hypothèses d'apparition de la cellulite reposent sur: les changements anatomiques et hormonaux, la microcirculation et le processus inflammatoire chronique. Être en bonne santé peut faire beaucoup pour vous. «Grâce à une alimentation individualisée et planifiée, vous pouvez: détoxifier, dégonfler, améliorer la circulation, éliminer les liquides et réduire l'enflure», explique Patrícia.

Que puis-je ajouter à mon alimentation pour aider au traitement de la cellulite?

Alors allons pratiquer! Voici quelques-uns des aliments importants pour lutter contre la cellulite:

- Thé vert et gingembre: Détoxifie, accélère le métabolisme et a une action anti-inflammatoire. «Évitez de boire du thé vert trop tard car il peut affecter la qualité du sommeil», réitère Patrícia.

- Safran (ou curcuma): Très antioxydant, stimule la circulation et aide à réduire l'enflure. "Ajoutez des œufs, du poulet, des légumes, du riz ... Les possibilités sont nombreuses!", Souligne le professionnel.

- Fruits rouges: La fraise, la framboise, la mûre, la canneberge, la myrtille (également appelée myrtille), la baie de goji et l'açaí sont des antioxydants et éliminent les radicaux libres, qui endommagent les tissus.

- Collagène et suppléments: Pour l'affaissement, la distribution des fluides corporels et le tonus musculaire. Bien entendu, la supervision de votre nutritionniste est toujours nécessaire.

- Artichaut, hibiscus, persil, maquereau et centella asiatique: Ils ont une action diurétique, éliminant les liquides et les toxines. Essayez de consommer 3x par semaine

- Légumes vert foncé: Les sources de chlorophylle améliorent la circulation et détoxifient le corps. En plus d'être des sources de fer et de protéines.

- Algues: Aide à réguler les hormones thyroïdiennes et la faim (celle utilisée dans la cuisine japonaise peut remplacer le pain et devenir un sandwich)

- Huile d'olive et avocat: Bonnes graisses anti-inflammatoires. Attention la quantité!

- Citron: Les aliments riches en vitamine C protègent les vaisseaux sanguins favorisant la circulation. Utilisez du citron sur un estomac vide ou comme assaisonnement.

De quoi avons-nous besoin pour éviter de manger pour lutter contre la cellulite?

- Bonbons: Il conduit à une augmentation de la réserve de graisse favorisant l'apparition de la cellulite.

- Graisses: déclenchent des processus inflammatoires dans la peau et provoquent une accumulation de graisse.

- Caféine: Elle conduit à une déshydratation du corps, lorsqu'elle est en excès, altérant la circulation.

- Sodium: il peut entraîner une rétention d'eau influençant la formation de cellulite. L'idéal est de ne pas consommer plus de 2g de sodium par jour (1 cuillère à café). Lisez les étiquettes!

- Alcool: peut altérer la circulation sanguine et provoquer une rétention d'eau. De plus, l'alcool est automatiquement transformé en graisse.

Remarque: La quantité et l'inclusion de ces aliments, ainsi que la supplémentation, nécessitent les conseils d'un nutritionniste car cela dépendra des conditions de santé et des objectifs de l'individu. Avec l'aide d'un professionnel, vous améliorerez vos résultats.

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