Il fait froid! Découvrez des conseils pour passer l'hiver de manière plus chaude et plus saine

La météo a envoyé un avertissement et les thermomètres marquent les rues: la température a baissé et baissera encore plus au Brésil. Surtout entre les mois de juillet et août, le pays traverse sa phase la plus froide de toutes, avec le plus fort de l'hiver. Et nous, habitués aux jours les plus chauds et les plus tropicaux, ne sommes souvent pas prêts à passer ce temps d'une manière plus paisible, saine et bien chauffée. Alors, découvrez de petits conseils pour maintenir le bien-être pendant cette période et comment profiter au mieux du froid dans notre routine.

L'hiver est le moment d'ouvrir les placards, d'enlever les manteaux et les vestes en cuir, d'essayer les chapeaux et les foulards, de préparer le lit avec cette jolie couette et de prendre des bains chauds pour se réveiller ... C'est un fait que le froid change beaucoup L'habitude de nous Brésiliens, donc, il faut redoubler d'attention pour garder le corps toujours au chaud et loin des maladies typiques de la saison, comme la grippe, les allergies et les rhumes. Voir ci-dessous quelques étapes de base à suivre en hiver!

Que porter en hiver?

- Portez des vêtements confortables: utilisez des vêtements plus fins, à manches longues et moins épais, qui sont lourds et gênent le mouvement du corps. Évitez également de porter des vêtements en coton, car ils retiennent plus d'humidité, ce qui refroidit le corps. Dans ce cas, privilégiez les vêtements en fibres synthétiques et même en laine.

- Protégez votre tête: portez des chapeaux, des bérets ou même la capuche de votre manteau lorsque vous sortez. Selon des études, nous perdons environ 40% de la chaleur corporelle par la tête.

- Réchauffez vos pieds: lorsque vous rentrez chez vous, changez immédiatement vos chaussettes. Avec les jours plus froids, ils deviennent naturellement plus humides et perturbent la température corporelle. Même si vous n'aimez pas porter de chaussettes, évitez de marcher pieds nus. Portez des chaussons, des sandales ou même de délicieuses chaussons pour garder vos pieds au chaud.

Que devons-nous manger pendant l'hiver?

- Aliments thermogéniques: certains ingrédients, en particulier les épices, ont la capacité de stimuler la température du corps, en gardant le corps au chaud. Des spécialités telles que le poivron rouge, le café, la cannelle et le cacao sont d'excellentes alternatives.

- Sources d'antioxydants: ces aliments aident à stimuler la respiration, à protéger et à renforcer le système immunitaire et à faciliter le travail de l'organisme dans la défense de l'organisme contre le rhume et la grippe, typiques du changement climatique. Les sources riches en vitamines et minéraux sont les meilleurs choix, comme les agrumes.

- Manger des plats chauds: Les soupes, bouillons et crèmes, thés et cafés, doivent être consommés très chauds pour réchauffer le corps. De plus, parce que c'est un climat aux variations constantes, entre les jours plus secs et plus humides, il faut toujours être conscient de l'hydratation, alors buvez beaucoup d'eau!

Quelles sont les habitudes hivernales les plus saines?

- Bains chauds: Se mettre sous la douche est une tâche ardue à faire pendant l'hiver, mais quand on est habitué à l'eau chaude du corps, il est difficile de sortir ... Alors, prenez le temps de vous détendre. Le bain chaud procure une détente pour le corps, la musculature et l'esprit. Assurez-vous que la porte est fermée, ainsi que la cabine de douche, afin de ne pas échapper à l'air froid pendant que vous vous séchez.

- Sauna à vapeur: une autre option très relaxante et saine à pratiquer pendant l'hiver est de prendre un sauninha. En 15 minutes environ, la chaleur intense provoque une "fièvre artificielle", importante dans les processus de rééducation musculaire, de dé-bactérialisation et d'asepsie de l'organisme, en plus de faciliter la circulation sanguine dans l'organisme.