Montrez votre voix! Découvrez comment prendre soin de votre santé vocale grâce à une bonne nutrition

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Enrouement, gorge irritée, toux et douleur en parlant ... Vous n'avez pas besoin d'être chanteur pour avoir l'attention appropriée avec votre voix. Protéger la santé des cordes vocales est synonyme de bien-être et de qualité de vie et, par conséquent, implique également de suivre de saines habitudes alimentaires. Certains ingrédients contiennent des nutriments importants pour rendre votre tonus parfait! Check-out!

Selon la nutritionniste Luciana Novaes, la nourriture pour ceux qui veulent garder une voix saine doit être légère, en évitant l'utilisation d'aliments très épicés. "Cette mesure est importante car un régime avec des aliments plus lourds ou très épicés peut augmenter la température dans cette région et ralentir la digestion, perturbant la fonction du diaphragme et la respiration." a expliqué le nutritionniste en présentant deux conseils:

- Boire beaucoup d'eau: au moins 7 à 8 verres de 200 ml par jour, pour hydrater les tissus, et faire l'émission de la voix avec moins d'effort. Si vous passez la journée dans des environnements climatisés, augmentez-le à 10 à 14 verres.

- Aliments importants: la pomme, la grenade et le céleri ont un pouvoir astringent, ce qui aide à nettoyer les cordes vocales, provoquant la contraction des tissus et la diminution des sécrétions. "Il est recommandé de manger une pomme avant et dans les intervalles d'utilisation professionnelle de la parole, de cette façon il y aura un exercice dans les muscles de la bouche, contribuant à une articulation claire et une voix avec une bonne résonance." met l'accent sur le professionnel.

Apprenez-en plus sur l'action de la nourriture dans votre voix

Pomme: Le fruit nettoie les voies vocales, le chemin emprunté par la voix, aide à lutter contre la sécheresse. La pomme élimine les sécrétions qui gênent la vibration des cordes vocales, rendant la salive plus "fine" et facilitant l'articulation des mots. Parce que c'est un fruit consistant, la pomme exerce également les muscles responsables de la parole (langue, joue, lèvres et muscles internes de la bouche).

Grenade: Manger le fruit, préparer un thé et se gargariser sont des options pour utiliser la grenade comme alliée dans les cordes vocales. Il est également chargé de nettoyer les cordes vocales et de soulager la douleur causée par une utilisation excessive de la voix, en plus de protéger l'enrouement.

Salsão: Protège contre l'aphonie (perte de voix), aide à nettoyer la bouche et le pharynx. Il peut être consommé sous forme de thé, en salade ou en jus.

Voici quelques aliments à éviter pour le bien-être de votre voix:

Évitez les aliments gras et réduisez ainsi le reflux éventuel et un changement de pH au niveau des cordes vocales. "Ces aliments ont également tendance à augmenter la production de sécrétions dans la gorge, ce qui entraîne des difficultés dans la production de la voix." met en évidence le nutritionniste.

L'utilisation de pastilles, de sprays, de gingembre, de propolis peut anesthésier la région et ainsi masquer une utilisation excessive de la voix, ce qui peut créer des blessures et compromettre la parole à l'avenir.

Le lait doit également être évité avant un moment où une voix est requise, comme le sont les autres produits laitiers. Cela est dû au fait que ces aliments sont riches en calcium et que ce minéral augmente la sécrétion muqueuse dans les voies vocales, ce qui rend la vibration difficile.

Le tabagisme et les boissons alcoolisées peuvent également entraîner des irritations du larynx, compromettant la voix. En plus de ne pas être des habitudes appropriées pour ceux qui sont soucieux de se maintenir en bonne santé.