Alimentation saine et exercice: changez vos médicaments pour de bonnes habitudes de vie!

"Mieux vaut prévenir que guérir". La phrase traditionnelle, prononcée depuis des générations et des générations, est aussi vraie qu'il faut le souligner. Malgré tous les progrès de la médecine, les découvertes de médicaments et l'efficacité des traitements, la science indique toujours que les habitudes quotidiennes simples sont les principaux facteurs de guérison. Suivre le «livret» d'une alimentation saine et maintenir une routine d'activité physique sont des actions fondamentales pour renforcer le corps et prolonger les meilleures sensations de bien-être et de qualité de vie.

Selon des recherches récentes des National Institutes of Health des États - Unis , les activités physiques seront bientôt prescrites dans les ordonnances des médecins et non plus l'utilisation d'analgésiques et d'anti-inflammatoires. Cela est dû au résultat de l'étude sur les bienfaits de l'exercice physique, qui a montré des améliorations significatives dans le traitement des personnes atteintes d'Alzheimer, de Parkison, de cancer, de maladies respiratoires et cardiovasculaires. Selon Marcelo Santana, professeur d'éducation physique et entraîneur personnel, pour ces raisons, il vaut mieux «investir» du temps et de l'argent dans des habitudes saines, que de dépenser, plus tard, des médicaments pour lutter contre les maladies:

"Toute pratique sportive est un investissement pour la santé, contrairement au remède qui consiste à chasser la blessure. Ainsi, l'activité physique peut nous apporter de nombreux bénéfices pour la santé. Par exemple, une personne qui pratique 30 minutes d'exercices physiques par jour , est déjà une personne hors de la liste des personnes sédentaires et c'est déjà un grand pas en avant dans la recherche de la santé, c'est-à-dire que nous aurons une amélioration du système vasculaire, respiratoire, de l'hypertension, cela aide à prévenir le diabète. c'est améliorer encore plus la qualité de vie », explique le professionnel.

L'importance d'une alimentation saine pour renforcer le corps

Parallèlement aux activités physiques, combiner l'exercice à une alimentation équilibrée est essentiel pour nous maintenir en bonne santé et acquérir plus d'avantages. Lorsque nous mangeons correctement, notre corps absorbe les nutriments nécessaires pour fournir de l'énergie aux muscles, maintenir l'hydratation du corps, en plus de fournir un organisme plus fort contre la maladie. Selon la nutritionniste Daniella Chein, les aliments aux propriétés antioxydantes sont extrêmement importants pour le bien-être de ceux qui pratiquent des activités physiques:

«Lorsque nous combinons activité physique et alimentation saine, les chances de bons résultats sont bien plus grandes. L'inclusion d'aliments antioxydants dans notre vie quotidienne est un super allié pour notre santé, car en plus de tous les bienfaits déjà connus, le les antioxydants, comme les agrumes par exemple, aident à la récupération musculaire, évitant les blessures causées par la pratique d'une activité physique », explique le professionnel.

Menu contre les maladies - Vous pouvez investir dans des aliments naturels, entiers, riches en fibres, vitamines, minéraux et protéines, en particulier les fruits et légumes, qui aident à équilibrer notre métabolisme, favorisent la pratique d'exercices physiques sains et ont tendance à en rajouter nutriments pour votre santé.