Les habitudes alimentaires courantes des gens, le goûter traditionnel et attendu de l'après-midi, ce petit repas réservé entre le déjeuner et le dîner, est bien plus important qu'une simple «bouche» pour déguiser ou même soulager l'envie de manger . Le moment, en plus d'être une excellente occasion de se détendre, est également essentiel pour maintenir une alimentation correcte, à condition qu'il soit évidemment fait de manière équilibrée, modérée et cohérente aux principales exigences d'une alimentation saine.
Que vous souhaitiez manger une friandise sucrée ou une collation plus savoureuse et soignée, la collation de l'après-midi est presque obligatoire pour quiconque envisage de suivre les normes de la bonne nourriture. À tel point que les nutritionnistes, nutritionnistes et autres spécialistes du domaine insistent toujours sur l'importance de faire de petits repas toutes les 3 heures par jour pour garder le corps fort et fonctionnel. Par conséquent, une collation renforcée l'après-midi peut également être indiquée pour ceux qui vivent dans l'agitation de la vie quotidienne et ne peuvent pas faire de compromis avec ces règles alimentaires de routine.
Privilégiez toujours les aliments entiers et riches en fibres alimentaires dans votre collation!
En ce qui concerne le menu des collations de l'après-midi, il est nécessaire de souligner l'importance de choisir les ingrédients les plus naturels, sains et nutritifs possibles. Par conséquent, les produits entiers, tels que le pain, les farines et le lait, les aliments naturels et biologiques, tels que les fruits et les oléagineux, car ils sont riches en fibres alimentaires, sont parfaits pour renforcer le corps, améliorer la digestion et, par conséquent, maintenir la satiété pour plus évitant ainsi la faim excessive, la «gourmandise» reconnue. Retrouvez ci-dessous une liste de quelques-unes de nos recettes pour un goûter complet, pratique et très sain! (Cliquez sur les liens intégrés dans chaque recette pour suivre les ingrédients requis et les directives de préparation)
Recettes salées et sucrées! Que manger pour une collation l'après-midi?
Options de collations salées:
- Mini pizza aux aubergines à la ricotta
- Saucisse cottage sur pain de grains entiers
- Sandwich naturel oriental
- Sandwich à la pâte d'avocat
Options de collations sucrées:
- Mini crostata aux marrons du Pará, amandes, dattes et yaourt grec aux fraises
- Gâteau aux pommes et granola
- Gaufrette colorée à la farine de quinoa
- Gâteau au thé vert au citron
- Crêpes à la fraise et granola
Pourquoi ne pas sauter de repas?
Même avec une journée chargée, chargée et sans trop de temps pour suivre à la lettre toutes les habitudes saines, la qualité des aliments doit toujours être préservée. Sauter des repas, par exemple sauter le déjeuner ou prendre le petit-déjeuner pour essayer de compenser à d'autres moments, est une énorme erreur pour ceux qui recherchent une alimentation adéquate.
Récemment, une étude menée à l'Université d'État de l'Ohio, aux États-Unis, a révélé que la combinaison du jeûne et de l'hyperphagie boulimique est l'une des principales causes des échecs si fréquents dans le métabolisme des gens. Ce trouble de l'alimentation entraîne même des problèmes futurs, comme une résistance à l'insuline qui peut conduire au diabète.
