Qui allaite peut manger quoi? Sachez quels aliments en lactation éviter

Beaucoup de femmes ne le savent pas, mais il y a des aliments qui devraient être réduits (voire coupés) pendant l'allaitement. Après tout, tout ce que la mère consomme se reflète directement dans la production de lait - qui est l'alimentation de base du bébé au cours des six premiers mois de sa vie. Par conséquent, en plus de rechercher une alimentation saine et équilibrée, il est également nécessaire de couper certains groupes d'aliments. Pour en savoir plus sur le sujet, nous nous sommes entretenus avec la nutritionniste Luciana Novaes, spécialisée en santé maternelle et infantile. Check-out!

Les boissons alcoolisées ne doivent pas être consommées pendant l'allaitement

La recherche d'une alimentation saine pendant l'allaitement est essentielle pour assurer une bonne nutrition au bébé. «Certains aliments ne conviennent pas à cette période d'allaitement. Non seulement à cause de la santé de la mère, mais aussi parce qu'ils présentent des risques pour la santé du bébé», explique Luciana.

Dans cette vague de réduction et de coupe des aliments, l'un des points principaux est la boisson alcoolisée, comme l'explique le nutritionniste: «C'est un mythe de penser que la consommation de bière noire augmente la production de lait maternel. En plus de cela ne se produit pas, l'alcool dans la boisson passe dans le lait, devenant un risque pour la santé du bébé », commente-t-il.

Certaines femmes pensent qu'il est possible de consommer de l'alcool à des moments de la journée où elles n'allaitent pas. Cependant, le nutritionniste a souligné que cela n'est pas indiqué. "Il ne sert à rien de penser que 2 ou 3 heures après avoir bu la boisson, il n'y a pas un tel risque. L'alcool circule dans le corps depuis bien plus longtemps. Par conséquent, ceux qui allaitent ne devraient pas boire d'alcool. De plus, il y a un changement dans l'odeur du lait, qui peut conduire le bébé à refuser et gêner la pratique de l'allaitement », complète la professionnelle.

Évitez les aliments très gras et lourds

En plus de couper les boissons alcoolisées pendant l'allaitement, il est important que la mère évite également les aliments très gras: "Les aliments riches en graisses, comme le bacon, les saucisses et les aliments frits, ont tendance à augmenter la teneur en matières grasses du lait et peuvent provoquer des troubles intestinaux chez l'enfant , rendant ses selles plus molles et augmentant la quantité de selles », explique Luciana.

Il est important de gérer la consommation de caféine

Saviez-vous que les effets de la caféine (par exemple, l'éveil de l'esprit) peuvent être transmis au lait maternel? Selon Luciana, l'idéal est que la mère modère également la consommation de cette substance: «Le café, le thé noir et le thé maté doivent être consommés avec parcimonie: maximum 200 ml par jour, en étant divisé 2 à 4 fois (4 tasses de 50 ml, par exemple). En effet, la caféine passe dans le lait maternel et cela peut accélérer le rythme cardiaque du bébé, provoquer de l'irritabilité et des difficultés à dormir », ajoute l'expert.

Réduisez la consommation d'aliments riches en calories

Un autre conseil intéressant est de réduire la consommation d'aliments caloriques, tels que les bonbons et les pâtes. Ainsi, vous garantissez une alimentation plus légère et plus nutritive, avec uniquement des aliments essentiels pour le bébé. «Les aliments riches en sucre, pain blanc et riz blanc sont également à éviter. Ils sont extrêmement caloriques et contribuent donc à la prise de poids de la mère et du bébé», explique Luciana.

Même ainsi, la nutritionniste souligne toujours qu'il n'y a pas d'aliment spécifique qui provoque des coliques ou des douleurs chez le bébé. L'important est de faire un suivi avec un bon médecin et nutritionniste et de garder un œil sur les réactions du bébé aux aliments.

«Aucun aliment, à lui seul, ne peut provoquer des coliques chez le bébé. Mais l'intestin du bébé est toujours en formation et certains enfants ont plus de difficultés à digérer que d'autres. Certains aliments peuvent contribuer à aggraver cette situation, comme les crucifères (brocoli, chou, chou) -fleur), café, thé maté, chocolat et soda. Il est important que la mère se rende compte si l'allaitement, après avoir mangé ces aliments, provoque un inconfort, pour le sevrage qui doit être fait avec le suivi et les conseils d'un nutritionniste " termine le professionnel.

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