Des collations végétaliennes très nutritives, parfaites pour les collations

Bien que de nombreuses personnes ne mangent que pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, il est important de noter que les collations ne doivent pas être laissées de côté, même si quelque chose de faible en calories est consommé à ce moment-là. Après tout, se passer de nourriture pendant de nombreuses heures est non seulement mauvais pour le corps, mais aussi terrible pour ceux qui cherchent à perdre du poids, car le corps commence à croire que la personne meurt de faim et commence à stocker de la graisse. Mais autant que cela semble être une tâche simple, pour ceux qui ont adhéré au régime végétalien, il peut être un peu plus compliqué de trouver des recettes de collations qui ne contiennent pas d'ingrédients d'origine animale. Si c'est ce que vous cherchiez, vous pouvez être assuré, car nous avons séparé une liste avec quelques options de collations pour les végétaliens. Regarde:

Croustilles de courgettes et patates douces

Pourquoi manger ces chips industrialisées quand on peut en préparer une portion à la maison? En fait, il n'est pas nécessaire de choisir la pomme de terre traditionnelle, car les courgettes et les patates douces sont idéales pour rendre votre menu plus riche en nutriments. Après tout, les deux contiennent des complexes de vitamines A, C et B, aidant à prévenir divers types de maladies, y compris les maladies cardiovasculaires. Dans le cas des patates douces, il est toujours très approprié pour ceux qui font de l'exercice, car il fournit une bonne dose d'énergie. Pour savoir comment préparer ces chips, il suffit de voir la recette ici.

Crumble aux pommes avec farine de chia

Si vous n'avez jamais entendu parler de crumble aux pommes, sachez que ce n'est rien de plus qu'une tarte aux pommes croquante. Et dans ce cas, il y a un avantage supplémentaire: il ne contient aucune calorie et ne contient pas de lactose, ce qui signifie que c'est une recette adaptée aux personnes intolérantes et allergiques. Rappelant que les pommes et le chia sont très appropriés pour le contrôle du diabète, en plus d'être riches en fibres, aidant le système digestif. Pour préparer cette collation sucrée il suffit de suivre la recette en cliquant sur ce lien.

Granité au thé d'açaï

Un autre dessert sain qui va aussi bien à l'heure du goûter est le granité de thé açaí. Caractéristique de l'Italie, il utilise des fruits dans sa préparation, c'est pourquoi il a été brésilienisé dans cette version avec de l'açaï. Le fruit est une source de protéines, de fibres et de vitamines, en particulier C, qui est un excellent antioxydant. Bien que ce soit un bonbon, la recette est faible en calories et ne contient ni gluten ni lactose, en plus d'avoir une très faible teneur en matières grasses. Comme il n'y a aucune raison de ne pas le mettre dans votre menu, cliquez ici pour savoir comment préparer cette collation.

Brochettes de légumes

Lorsque nous lisons le mot «brochette», nous pensons facilement à un barbecue, mais ce n'est pas forcément le cas. Les brochettes de légumes sont une excellente option pour ceux qui veulent manger quelque chose entre les repas. Il n'y a pas de mystère ici: il suffit de griller ou simplement de trancher des légumes, des légumineuses ou même des champignons et les placer sur une brochette. Il est également possible de faire des substitutions, comme utiliser du tofu à la place du fromage et du soja à la place de la viande. Choisissez simplement vos ingrédients préférés et profitez-en.

Smoothie aux fruits rouges avec barre de fruits orange à l'acérola

Si vous cherchez quelque chose de rapide à préparer tout en étant en bonne santé, une bonne idée est de faire un smoothie aux fruits rouges avec une barre de fruits orange à l'acérola. Parce qu'il est prêt en seulement 10 minutes, il est idéal pour ceux qui vivent à la hâte, mais qui ne peuvent manquer de manger ou de prendre quelque chose de nutritif comme collation. Cette recette rassemble des ingrédients très bénéfiques pour la santé, comme les fruits rouges, dont la consommation est indiquée par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS). La barre de fruits est une excellente source d'énergie, parfaite pour donner plus d'énergie au reste de la journée. Enfin, il y a le nectar de goyave, qui est une source de vitamine C. Pour connaître les détails de la préparation de ce smoothie, cliquez ici.

Coeur de palmier cru déchiqueté

Bien qu'il soit principalement utilisé comme ingrédient complémentaire dans les recettes, le cœur de palme peut être consommé cru. En fait, de cette manière, ses bienfaits sont pleinement maintenus, ce qui est très bénéfique pour le corps. Rappelez-vous qu'il est idéal pour contrôler la pression artérielle car il est riche en potassium et en minéraux. Le cœur de palmier possède également de nombreuses fibres, contribuant au bon fonctionnement de l'intestin. Enfin, c'est une source de calcium, de phosphore, de fer et de vitamine C. Êtes-vous convaincu que c'est une excellente collation? Alors cliquez ici et découvrez comment en faire une collation nutritive et savoureuse.

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