Nos reins, si nous pensons de manière figurative, peuvent être considérés comme de grands filtres de notre organisme. Situés à l'arrière de l'abdomen, ils ont pour fonction de nettoyer les impuretés du corps du sang et, par conséquent, ils doivent toujours être régulés et à pleine vapeur. Pour cela, suivre un régime alimentaire sain est primordial. Certains ingrédients, en particulier les aliments 100% naturels et aux propriétés antioxydantes, sont recommandés pour prévenir et renforcer la santé de ces organes vitaux.
Selon une récente publication de l '"American Association of Kidney Patients", suivre correctement la pyramide alimentaire est essentiel pour la santé de nos reins. De plus, de simples échanges sains au quotidien peuvent également favoriser l'équilibre et le bon fonctionnement de ces organes. Selon l'organisation, un remplacement initial devrait être la consommation de protéines végétales au lieu d'animaux, car elles rendent notre urine moins acide, empêchant l'accumulation de cristaux d'acide urique dans le corps, qui peuvent se transformer en calculs rénaux redoutés.
5 bons aliments pour la santé rénale
- Pistache: Cette petite graine, appartenant au groupe des oléagineux, est l'une des plus grandes sources de protéines végétales de toutes. Parce qu'il est extrêmement énergétique, il a également la capacité de stimuler les actions du corps, en particulier les fonctions métaboliques, favorisant le travail constant des reins.
- Chou: Source naturelle de vitamines, ce légume a une faible teneur en potassium, étant un excellent allié pour la prévention des problèmes rénaux. Consommer du chou cru avec des salades, par exemple, est un excellent ajout aux régimes de dialyse.
- Fruits rouges: Fraise, framboise, myrtille, cerise ... Toutes les "baies rouges" sont assez fonctionnelles pour le bon travail des reins. Cela est dû à la forte concentration d'agents antioxydants présents dans ces petits fruits.
- Grains entiers: Excellentes sources de fibres alimentaires, ces aliments ont la capacité d'éliminer les déchets dans l'organisme. Ainsi, la consommation régulière de céréales aide à diminuer la rétention d'eau, détoxifiant les reins.
- Pommes de terre: Cela peut être la pomme de terre anglaise traditionnelle ou la patate douce, peu importe. Ces tubercules sont des aliments riches en vitamines et minéraux qui aident à combattre les calculs rénaux. L'amidon, une substance trouvée en grande quantité dans ces légumes, contribue également aux fonctions rénales, en purifiant l'organe. Un bon conseil est de faire bouillir des pommes de terre non pelées, qui sont une riche source de fibres alimentaires.
Comment prévenir les problèmes rénaux? Découvrez avec 8 habitudes saines
- Pratiquez des activités physiques régulières (au moins 30 minutes par jour;
- Évitez l'excès de sel, de viande rouge et de graisses;
- Contrôle IMC, indice de masse corporelle;
- Contrôlez la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie;
- Ne fumez pas et n'abusez pas de boissons alcoolisées;
- Évitez d'utiliser des anti-inflammatoires non hormonaux;
- Gardez toujours votre corps hydraté;
- Obtenez des tests médicaux annuels pour mesurer votre créatinine sanguine et votre analyse d'urine.
La prévention des maladies rénales doit commencer dès l'enfance
Selon la Société brésilienne de néphrologie (SBN), bien qu'elles soient rares, les maladies rénales chroniques peuvent affecter les enfants, aggravant le développement de l'organisme de l'enfant. "Le traitement est complexe et laborieux. Pour cette raison, il devient si important d'encourager de saines habitudes de vie et de rechercher des informations sur les facteurs de risque et les mécanismes de prévention des maladies rénales", a averti l'organisation.
