Problème rénal? Voir de bons aliments pour la santé rénale

En général, nous ne remarquons ou ne donnons plus de soins de santé que lorsque les premiers signes de problèmes commencent, n'est-ce pas? C'est la grosse erreur que nous commettons lorsque nous recherchons le bien-être et une meilleure qualité de vie. Il est nécessaire de comprendre que tous nos organes sont très importants pour le corps et nécessitent une attention particulière. Les reins, par exemple, en plus d'avoir besoin d'une hydratation constante, ont besoin de certains nutriments, présents dans les aliments les plus divers, pour leur parfait fonctionnement.

Les reins fonctionnent comme de véritables régulateurs de l'organisme. Ces deux petits organes ont des fonctions de filtrage, recevant du sang avec des éléments nocifs et le rendant propre au cœur, envoyant des toxines par l'urine. Il équilibre même les sels du corps et le pH sanguin, en plus de produire des hormones.

Pour maintenir une fonction rénale équilibrée, nous savons tous qu'il est nécessaire de boire beaucoup d'eau. Selon l'urologue Paulo Salustiano, la quantité adéquate est d'au moins 2 litres, mais il faut tenir compte de facteurs tels que: le climat, le fait que la personne pratique une activité physique ou non et ses habitudes alimentaires (excès de sel, de protéines ou de sucre).

«Il y a des individus qui pourront ingérer encore plus du double de la quantité minimale indiquée, d'autres devront faire preuve de beaucoup de discipline pour pouvoir ingérer le minimum», met l'expert qui souligne que la consommation d'excès d'eau est également néfaste car elle provoque un déséquilibre électrolytique Dans le sang:

«Les patients dont les reins présentent un type de pathologie doivent être guidés par le médecin pour savoir quel sera le régime alimentaire et l'apport hydrique appropriés», explique le professionnel, soulignant qu'une indication que peu d'eau est ingérée est la couleur de l'urine: plus sombre, plus le manque de prise d'eau est important.

Les habitudes alimentaires: que manger pour préserver les reins?

Selon Paulo Salustiano, l'excès est la principale cause de problèmes rénaux. Le sodium, présent dans le sel de table, est la principale substance à éviter, ainsi que le sucre. Selon les directives du Guide alimentaire pour la population brésilienne, la consommation quotidienne d'une personne ne peut excéder 5 grammes de sel, ce qui équivaut à une cuillère à café peu profonde.

Pour réduire au maximum la consommation de sel, évitez les aliments transformés - lisez bien les étiquettes avant d'acheter - et évitez d'ajouter cette substance aux aliments. Utilisez toutes les épices naturelles possibles et ayez un plat savoureux et moins salé avec des options telles que: huile d'olive, vinaigre, ail, oignon, poivrons, jus de citron, fines herbes, thym, ciboulette, persil, etc.

Concernant la consommation de protéines animales ou végétales, l'urologue prévient: "Les protéines doivent également être consommées avec modération, dans ce cas, principalement pour les culturistes qui utilisent des compléments à base de protéines de lactosérum".

En plus d'une alimentation équilibrée et d'un apport en eau suffisant, il existe une ressource pour donner "un surcroît de force" aux soins rénaux: la canneberge. L'urologue explique:

"Il existe des recherches fondées qui prouvent les propriétés bénéfiques de ce fruit afin de prévenir les infections de l'arbre urinaire et la formation de cristaux (calculs) dans les reins. C'est un aliment riche en flavonoïdes, qui exerce une action anti-inflammatoire. Il existe des études qui le prouvent , aussi, que la canneberge est efficace pour empêcher la prolifération des bactéries dans la vessie, en particulier celles qui causent la cystite », conclut-il.

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