En matière de régime, tout le monde pense immédiatement à un menu axé sur les aliments qui vous aident à perdre du poids. Cependant, il est également possible de réajuster son alimentation pour augmenter son poids avec santé - et, dans ce cas, les vitamines apparaissent comme de grands alliés!
En y réfléchissant, et pour dissiper les doutes de ceux qui ont cet objectif, nous nous sommes entretenus avec la nutritionniste Cristiane Coronel sur le sujet. Comprenez comment fonctionne cette prise de poids et consultez des conseils pour préparer la vitamine idéale:
Les vitamines augmentent le poids tout en fournissant les nutriments nécessaires au corps
En général, prendre du poids est beaucoup plus difficile que de le perdre. Cependant, lorsque l'objectif est d'augmenter les mesures de manière saine, la tâche devient un peu plus compliquée. En effet, il ne suffit pas de manger plus ou sans restrictions pendant les repas pour obtenir le résultat souhaité - mais de miser sur des options qui contribuent au gain de masse tout en apportant des nutriments importants pour le fonctionnement de l'organisme.
Dans ce cas, une bonne astuce pour prendre du poids sans laisser de côté l'alimentation saine est de miser sur les vitamines! La nutritionniste Cristiane Coronel explique pourquoi cette pratique fonctionne vraiment: «L'ajout de vitamines de fruits à l'alimentation habituelle entraîne une augmentation des calories quotidiennes. De plus: il offre un apport nutritionnel en fibres, protéines, glucides et micronutriments pour la prise de poids sain », précise-t-il.
La boisson est recommandée pour le petit-déjeuner, la collation de l'après-midi ou après l'entraînement
Pour profiter des substances vitaminées de la bonne manière, le nutritionniste recommande de les prendre à des moments précis. «Les vitamines nutritionnelles sont généralement indiquées comme petit-déjeuner, collation ou collation post-entraînement», dit-il.
En plus d'aider à la prise de poids, au petit-déjeuner - qui est considéré comme le repas le plus important de la journée - la boisson apparaît également comme une excellente option pour que le corps absorbe tous les nutriments dont il a besoin pour avoir plus d'énergie pour les tâches qui viendra de l'avant.
La vitamine peut être préparée avec différentes bases: apprenez à faire
Lors de la préparation de la vitamine, le professionnel déclare qu'il est possible de miser sur différentes bases liquides pour réaliser le mélange - comme le lait écrémé, entier ou sans lactose; boissons végétales à base d'amandes, d'avoine, de riz, de quinoa, de soja; l'eau de noix de coco; ou jus naturels d'orange, d'acérola, d'ananas et d'autres fruits. Puis, avec la base choisie, elle explique qu'il faut ajouter à la partie liquide une à deux portions de fruits et une à deux cuillères à soupe avec un mélange de fibres. «Ce mélange peut être préparé à la maison, en mélangeant trois types de son ou des céréales différentes - comme par exemple l'avoine, le lin et l'amarante», explique Cristiane.
Et si vous pariez sur la vitamine à base de noix de coco ou de jus de fruits, il est à noter qu'il faut faire attention au choix des ingrédients pour que la boisson ait la texture idéale. «Dans ce cas, il est intéressant d'inclure des légumes - comme le chou, le céleri, le concombre, l'igname - pour le rendre crémeux et corsé», explique le nutritionniste.
