Montez, descendez, levez-vous, sautez, courez, tirez ... En CrossFit, vous ne pouvez pas rester immobile. Pour cette raison, cette activité physique de haute intensité et à fort impact est si recherchée par les personnes qui cherchent à améliorer leur condition physique et à tonifier leur corps rapidement et efficacement. Mais, ce sport fait-il si bien pour la santé? Découvrez quelques mythes et vérités qui entourent le CrossFit avant même de chercher une salle de sport pour vous entraîner.
Selon Thais Paranaguá, professeur d'éducation physique et entraîneur, le crossfit est un sport qui, en général, stimule tout le corps, car il travaille 10 compétences physiques en même temps: résistance cardiorespiratoire, résistance musculaire, force, puissance, équilibre, vitesse, agilité, coordination motrice, précision et flexibilité.
«Le Crossfit apporte tous les bienfaits de toute activité physique: il réduit les risques de problèmes cardiaques, d'hypertension artérielle, d'obésité, de diabète; soulage le stress et l'anxiété, aide à traiter la dépression, combat l'insomnie, etc.», réitère le professionnel .
Avantages et inconvénients du CrossFit: qu'est-ce qu'un mythe et qu'est-ce qui est vrai dans ce sport?
1 - "Tout le monde peut-il pratiquer le CrossFit?"
UNE VÉRITÉ
Selon le professeur Thais, le crossfit est «adaptable», faisant de la pratique une réalité pour tous. "Par conséquent, nous avons des personnes obèses, des personnes âgées, des adolescents, des enfants, des personnes ayant des besoins spécifiques différents, des personnes atteintes de maladies mentales pratiquant et même en compétition dans le monde entier, chacun dans ses limites", analyse-t-il.
2 - "Qui a des problèmes musculaires, au niveau du genou ou de la colonne vertébrale, ne peut pas pratiquer le CrossFit?"
R: MYTHE
Selon Thaís, l'activité doit se dérouler dans la limite de chaque pratiquant, afin de ne pas aggraver les blessures: "Comme je l'ai dit, le CrossFit est un entraînement adapté et dans la limite de chacun. Mais, bien sûr, il ne serait pas indiqué si le la personne est dans un état de douleur aiguë », souligne-t-il.
3 - "Le CrossFit peut-il causer beaucoup de blessures?"
UNE VÉRITÉ
Comme tout autre sport, le CrossFit doit faire attention à ne pas causer de problèmes physiques. Cependant, cela ne signifie pas que tous les pratiquants seront blessés, encore moins que les blessures seront graves. Et pourtant, de nombreuses études ont montré que le Crossfit est loin d'être le sport le plus dangereux qui soit. "Le football, une passion nationale, par exemple, est beaucoup plus néfaste", déclare Thais.
4 - "Le CrossFit me rendra-t-il très musclé?"
R: MYTHE
En fait, tout développement musculaire dépend d'une alimentation saine et équilibrée. Il est donc important de savoir quoi manger lors de la pratique du CrossFit. De plus, le développement corporel se fait progressivement. «Ne vous inquiétez pas, les étudiants débutants ne commencent pas avec suffisamment de charges pour cela. Vous apprendrez les nombreux nouveaux mouvements qui existent dans la méthodologie», souligne le professionnel.
5 - "Puis-je faire une autre activité associée au crossfit?"
UNE VÉRITÉ
Dans ces cas, Thais Paranaguá souligne qu'il est important de rechercher des activités qui se complètent: "De nombreux athlètes utilisent le crossfit comme une préparation physique pour leur activité principale, que ce soit des combats, des sports de contact, de l'athlétisme et même de la musculation. Parlez aux professionnels de la santé. l'éducation physique et savoir intégrer les deux activités dans votre vie quotidienne », indique-t-il.
6 - "Le Crossfit est-il trop difficile?"
R: MYTHE
CrossFit est composé de nombreux mouvements, certains seront probablement plus faciles pour vous. Et, comme tout ce que nous apprenons dans la vie, les exercices vont du plus simple au plus complexe, dans une progression didactique. "Alors ne vous inquiétez pas, si vous ne savez pas comment faire un pas, avec la pratique et l'enseignement en classe, vous y arriverez. Par conséquent, dans la même classe, vous pouvez avoir des élèves des niveaux les plus variés avec des adaptations différentes pour le même exercice proposé", Thaís explique.
7 - "Le Crossfit est-il stimulant?"
UNE VÉRITÉ
Thais Paranaguá souligne que, parce que c'est un entraînement différent chaque jour, le CrossFit finit par être stimulant et vivant, ce qui pousse le pratiquant à se stimuler: "Comme il y a beaucoup d'exercices différents, nous finissons par vouloir aller nous entraîner tous les jours pour pouvoir pratiquer. un autre mouvement », analyse l'enseignant.
Soins nécessaires: de quoi avez-vous besoin pour pratiquer le crossfit?
En plus de la bonne volonté et de la bonne volonté, avant de chercher une salle de sport spécialisée dans l'activité, cherchez un médecin pour faire le bilan complet et assurez-vous que votre corps est prêt pour une pratique régulière.
Comme il s'agit d'une activité à fort impact et consommant beaucoup d'énergie, il est également extrêmement important de maintenir une alimentation saine, riche en légumes, en légumes et en protéines qui maintiennent le corps actif. En plus de vous hydrater constamment, avant, pendant et après la pratique.
"Assurez-vous également de la qualification du professionnel et de la box que vous allez former, alors faites confiance à votre professeur. Cela semble idiot, mais il connaîtra la progression, les soins et même quand il pourra vous facturer davantage", conclut le professionnel.
* Thais Paranaguá (CREF RJ - 023439) est entraîneur au crossfit Monkey Grip et met son Instagram à disposition pour contact et autres informations: @thaisparanagua
