IMC: comment calculer et savoir si l'indice de masse corporelle est considéré comme sain

Vous ne savez peut-être même pas ce qu'est l'indice de masse corporelle, mais il est très probable que vous ayez fait le calcul au moins une fois dans votre vie. Le fameux IMC est largement utilisé dans les écoles en cours d'éducation physique pour savoir si l'enfant ou l'adolescent a le poids idéal. Mais si elle aide au développement de l'enfant, elle ne l'empêche pas d'être adoptée par les adultes, bien au contraire. Cela peut être un excellent moyen de savoir si vous avez besoin de prendre du poids ou de le perdre, même si le résultat ne doit pas être pris à la lettre.

Comment calculer l'IMC

Le calcul est très simple, car vous n'avez besoin de connaître que deux choses: la taille et le poids. Pour ce faire, divisez simplement le poids par la hauteur au carré ou multipliez par deux. Le compte ressemblerait à ceci:

______ Poids______= IMC

( Hauteur x Hauteur )

D'accord, vous avez découvert quel est votre indice de masse corporelle, mais est-ce idéal? Pour connaître cette réponse, vous devez vérifier le résultat dans le tableau suivant:

16 à <17 - Maigreur modérée

17 à <18,5 - Minceur légère

18,5 à <25 - Sain

25 à <30 - Surpoids

30 à <35 - Obésité Grade I

Obésité de 35 à <40 Grade II (sévère)

> 40 - Obésité Grade III (morbide)

Disons donc, par exemple, qu'une personne qui mesure 1,65 mètre et pèse 65 kilos décide de faire le calcul. Il ressemblera à ceci:

_____ 65 ______ = 19,69

( 1,65 x 1,65 )

Si nous regardons le tableau, nous verrons que cette personne est considérée comme en bonne santé, ce qui signifie qu'elle a un poids idéal.

L'IMC s'applique-t-il à quelqu'un?

Maintenant que vous savez comment savoir si vous êtes dans le poids idéal, vous vous demandez peut-être si ce tableau en vaut la peine pour quelqu'un. La réponse est non. Comme le rappelle l'entraîneur personnel Luiz Gustavo Duran, l'âge peut interférer avec le résultat. << Le tableau d'origine, qui est actuellement adopté par l'Organisation mondiale de la santé, est le même pour les hommes et les femmes, mais il n'est utilisé que chez les adultes. Chez les enfants et les adolescents, le suivi se fait par le pourcentage de croissance estimé pour le groupe d'âge. chez les personnes âgées, ce suivi doit s'appuyer sur d'autres mesures anthropométriques, car les personnes âgées ont tendance à perdre de la masse musculaire, et pour cette raison l'IMC peut donner un diagnostic différent du vrai », précise-t-il.

Précautions à prendre après le calcul de l'IMC

Même si vous êtes adulte, vous devez prendre quelques précautions concernant le résultat présenté par l'IMC. Après tout, comme le souligne Luiz Gustavo Duran, bien que ce soit une bonne indication pour savoir si une personne a un poids considéré comme sain, cela ne signifie pas nécessairement qu'elle doit prendre ou perdre du poids.

«Parce qu'il ne contient que deux variables (poids et taille), l'IMC ne peut pas estimer la masse grasse corporelle et la masse musculaire, ce qui entraîne des erreurs d'interprétation», précise le professionnel de l'éducation physique. "Par exemple, les personnes ayant un faible volume musculaire peuvent être classées comme insuffisance pondérale, mais leur pourcentage de graisse est élevé. Les athlètes ou les personnes ayant un volume musculaire élevé peuvent avoir un IMC élevé sans avoir ce pourcentage de graisse élevé."

Ce pourcentage de graisse n'est rien de plus que le poids de graisse par rapport au poids corporel total. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont tendance à avoir cette valeur très faible, mais au fur et à mesure que les muscles se sont développés, la balance montre qu'ils sont plus lourds, ce qui peut donner la fausse impression qu'ils ont pris du poids. Le résultat final peut être un IMC supérieur à la moyenne, bien qu'il s'agisse d'un individu en parfaite santé.

Par conséquent, avoir un indice de masse corporelle considéré comme hors de l'ordinaire ne signifie pas nécessairement qu'une personne doit suivre un régime, que ce soit pour prendre du poids ou perdre du poids. «Avant de débuter un régime visant à perdre du poids, il est recommandé d'effectuer quelques mesures anthropométriques supplémentaires pour estimer le pourcentage de graisse corporelle», précise l'entraîneur personnel.

Que faire si votre IMC ne correspond pas à ce qui est considéré comme sain

Même en prenant toutes les précautions déjà mentionnées, il est important de se rappeler que l'IMC est un moyen simple et accessible pour quiconque de savoir si oui ou non ils sont probablement dans leur poids idéal. Par conséquent, si le vôtre est hors norme, Luiz Gustavo Duran suggère de rechercher un professionnel spécialisé, que ce soit un nutritionniste, un professeur d'éducation physique, un psychologue (si le problème est lié au comportement) ou même un médecin (pour faire un contrôle hormonal et vérifier d'autres pathologies possibles).