Vous avez sûrement entendu parler de vous baigner dans la mer, dans la rivière, sous la pluie, au soleil et même dans la lune, n'est-ce pas? Mais ... et bain de forêt? Tu sais? Être proche de la nature, respirer un air frais et bucolique, écouter le chant des oiseaux ... Tout cela a plus de bienfaits qu'on ne peut l'imaginer! La pratique, issue de la culture japonaise, vise à favoriser la guérison et le bien-être au contact des plantes. Apprenez-en davantage sur la façon dont cette habitude («style de vie») améliore considérablement notre qualité de vie.
Marcher près des arbres et sentir la brise frapper votre visage a prouvé son efficacité dans une enquête japonaise réalisée par le Centre pour l'environnement, la santé et les sciences de terrain de l'Université de Chiba. Les élèves ont analysé la tension artérielle, la fréquence cardiaque et les niveaux de cortisol (hormone du stress) de personnes qui passaient 30 minutes par jour en ville et les ont comparées à des personnes qui ont pu passer le même temps en forêt:
"Les environnements forestiers favorisent des concentrations plus faibles de cortisol, une fréquence cardiaque et une pression artérielle plus faibles, une plus grande activité nerveuse parasympathique et une activité nerveuse sympathique plus faible que les environnements urbains ", a déclaré l'étude concluant les avantages de la nature pour notre santé.
La baignade en forêt et ses bienfaits pour la santé
Selon la naturologue Gabriela Jaccoud, l'idée du bain de forêt n'est pas exactement de réaliser une activité physique percutante visant à amincir ou renforcer les muscles, mais une activité relaxante pour profiter des bienfaits de la nature. Voir les autres doutes que le naturologue clarifie sur cette pratique:
- Pourquoi marcher près de la nature peut-il être bénéfique pour notre santé?
"Les pratiquants du bain de forêt font une promenade légère pour explorer la nature de manière sensorielle et profiter de ses avantages: pause au contact de bruits stressants (qui donnent lieu à des sons doux), inhalation d'air frais, interaction avec le vert et d'autres éléments de la nature Un aspect intéressant est que l'arôme des forêts est plus qu'un simple stimulus frais et agréable de l'odorat Les molécules volatiles libérées par certaines plantes constituent les huiles dites essentielles, qui ont une action bénéfique sur notre santé.
Des études indiquent qu'en inhalant ces substances, nous pouvons obtenir (entre autres avantages) des améliorations associées aux réponses du système immunitaire. De plus, cette immersion en forêt, déjà prouvée scientifiquement, est capable de ralentir le système sympathique, responsable des réactions «combat ou fuite» et lié au mécanisme du stress. Ce fait apporte non seulement des gains liés au bien-être, mais une série d'avantages physiologiques "
- Quelles sont les améliorations de notre corps avec la pratique?
"Réduction de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle, de l'activité nerveuse sympathique et amélioration de l'activité nerveuse parasympathique, améliore l'humeur, augmente les niveaux d'énergie et la disposition, accélère les processus de guérison de la maladie, la clarté mentale et améliore la capacité à focus sur, activité accrue des cellules de défense de l'organisme "
- Quelle est l'heure et la fréquence idéales?
«Après 30 minutes d'exposition à la nature, il y a déjà une réduction du stress, de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, ce qui suggère que nous n'avons pas besoin de beaucoup de temps pour obtenir certains avantages du bain de forêt. Cependant, la régularité de ce contact avec la forêt est un facteur important en ce qui concerne les améliorations immunologiques, les humeurs stabilisées et le bien-être général, qui commencent à se faire remarquer après la troisième semaine. Les fréquences hebdomadaires sont communément adoptées par les groupes qui s'associent pour réaliser la pratique ", conclut le naturologue .
