Gastronomie en forme: 7 bienfaits immédiats de ce régime santé

Avez-vous déjà entendu parler de la bonne gastronomie? Il est de plus en plus courant d'entendre ce terme parmi les gens, après tout, la recherche d'une alimentation plus équilibrée gagne une grande place parmi les Brésiliens, qui cherchent à améliorer leurs habitudes alimentaires de manière correcte et naturelle. Voyez les avantages de commencer immédiatement à rejoindre ce nouveau concept gastronomique!

La nouvelle modalité gastronomique, également appelée gastronomie saine, est un moyen de transformer les recettes avec des produits fonctionnels et plus sains, qui apportent plusieurs bienfaits pour la santé, sans, bien sûr, en changer le goût. Selon la nutritionniste Luciana Fiorese, il est possible de maintenir une alimentation équilibrée et savoureuse en utilisant la créativité:

"Le grand objectif de la bonne gastronomie est d'éliminer l'idée selon laquelle choisir des aliments sains signifie renoncer à la saveur, après tout, il est possible de maintenir une alimentation saine et savoureuse, en utilisant la créativité et en choisissant les bons ingrédients. Une alimentation équilibrée est un ensemble qui regroupe le choix des ingrédients et des ustensiles, y compris la préparation et le stockage. Tous ces facteurs font partie d'une bonne alimentation. Mais tout doit partir du principe de l'équilibre et consulter votre nutritionniste pour une meilleure "synchronie" des aliments et des préparations! " , met en évidence le professionnel qui a séparé les principaux avantages de suivre la bonne gastronomie. Regardez!

7 avantages de Fit Gastronomy pour notre alimentation

1 - La réduction et le maintien du poids: Lorsque nous choisissons une alimentation saine, nous réduisons la quantité de graisses ingérées, assurant ainsi le maintien du poids et conquérant ainsi le bien-être de notre corps.

2 - Réduction des maladies liées à une mauvaise alimentation: Il est courant et il est parfaitement logique de combiner notre santé avec ce que nous mangeons, car chaque aliment consommé est accompagné d'une série de nutriments nécessaires à nos fonctions vitales. Ces substances bénéficient de la santé de notre peau à l'amélioration de nos fonctions cognitives, par exemple.

3 - Consommation de produits de meilleure qualité: La Fit gastronomie consiste à remplacer certains ingrédients de notre quotidien, ou simplement à les ajouter. Dans ce cas, nous optons pour des aliments entiers, biologiques et végétaux, qui sont plus bénéfiques pour notre santé. La quinua, les graines de lin, le chia, la farine de grains entiers et le riz sont de bons exemples de ces ingrédients.

4 - Amélioration de l'humeur: Une alimentation équilibrée est directement liée à notre système émotionnel. Certains aliments comme le chocolat, les graines de lin, les légumes vert foncé (chou frisé, épinards, brocoli), les tomates et le saumon contribuent à la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur, l'appétit et le sommeil, procurant du bien-être à l'individu.

5 - Équilibre hormonal: Les changements hormonaux provoquent des instabilités dans notre vie quotidienne et une alimentation saine contribuera à la régulation de ces éléments chimiques dans l'organisme. Les graines de lin, l'ail, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les pois chiches, les haricots et les lentilles font partie des aliments inclus dans la bonne gastronomie qui contribueront à l'équilibre hormonal.

6 - Longévité: Une bonne nutrition est essentielle à la qualité de vie. En effet, en plus de manger des aliments qui ralentissent le vieillissement des cellules, un repas avec des nutriments équilibrés préviendra les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète, par exemple.

7 - Une plus grande disposition: Lorsque nous mangeons correctement, notre organisme répond mieux aux stimuli de notre cerveau, offrant ainsi une meilleure disposition à mener à bien nos activités quotidiennes.

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