5 exercices d'aérobie qui sont parfaits pour ceux qui veulent avoir une vie saine

Le recours à l'activité physique est l'une des mesures indispensables pour maintenir la santé à jour. Ainsi, en plus de suivre une alimentation équilibrée, avec des aliments riches en nutriments et peu caloriques, il est également très important de trouver du temps dans sa routine pour investir dans l'exercice.

L'aérobic semble être la plus appropriée pour pouvoir travailler avec toutes les parties du corps, en utilisant l'oxygène pour générer de l'énergie des muscles. Donc, pour aider ceux qui recherchent une option pour rester en bonne santé, nous avons séparé 5 exercices dans cette catégorie pour que vous ayez des idées différentes sur par où commencer. Regarde:

1. L'entraînement fonctionnel fait travailler toutes les parties du corps

L'entraînement fonctionnel se distingue par le regroupement de plusieurs tâches qui peuvent déplacer toutes les parties du corps, en plus d'aider à donner plus de force, de vitesse et d'équilibre. On estime qu'en une heure de cours, l'élève est capable de perdre en moyenne 800 calories - un résultat plus satisfaisant que celui de la musculation elle-même.

Le secret de ce type d'activité est d'utiliser votre propre poids corporel comme outil principal et de vous concentrer sur différents mouvements - à travers des activités telles que s'accroupir, courir et soulever des poids - au lieu d'utiliser simplement des exercices localisés.

2. La danse stimule la circulation sanguine

Pour ceux qui n'aiment pas les activités conventionnelles et ont du mal à choisir un exercice physique qui suscite l'intérêt, la danse peut être la meilleure option! En plus de travailler comme passe-temps pour plusieurs personnes, cela peut également aider à perdre du poids si cela est fait avec la fréquence et l'intensité correctes. Sans compter qu'il aide à combattre le stress, donne plus d'équilibre et même stimule la circulation sanguine.

Mélangeant pas de danse latine et exercices d'aérobie, la zumba est l'une des activités les plus recherchées dans les gymnases. Mais vous pouvez choisir le rythme de votre choix - comme le hip hop, par exemple - ou même réserver du temps à la maison et activer le son pour faire de l'exercice.

3. Le tapis roulant brûle beaucoup de calories

Au gymnase ou avec l'appareil dans un coin de votre propre maison, marcher / courir sur le tapis roulant fait également partie de la liste des activités aérobiques qui peuvent aider toute personne qui souhaite rester en bonne santé. Il peut être combiné avec d'autres exercices, tels que la musculation, ou - selon votre disponibilité et votre objectif - pratiqué de manière isolée pendant un certain temps chaque jour.

Ceux qui choisissent de marcher brûlent en moyenne de 400 à 500 calories. Ceux qui préfèrent courir peuvent passer de 500 à 900. Plus l'intensité est élevée, plus le résultat par exercice est important.

4. Le saut améliore l'équilibre

Succès dans les gymnases, le cours de saut brûle des calories et contribue également à améliorer l'équilibre du corps. Les activités, qui mêlent danse et saut, se font sur un trampoline et au son d'une musique entraînante - ce qui rend le cours plus amusant et, comme dans le cas de la zumba, une bonne option pour ceux qui n'aiment pas les exercices. conventionnel.

Pour ceux qui s'intéressent à cette alternative, il y a encore plus de raisons: le saut améliore également la coordination motrice, est bon pour le système cardiovasculaire, réduit la fatigue et renforce les muscles.

5. Le vélo peut être pratiqué à l'extérieur

Si l'objectif est de perdre du poids et de tonifier encore vos jambes, la meilleure option est de pratiquer le spinning ou de prendre le temps de faire du vélo à l'extérieur - ce qui est idéal pour ceux qui ont une routine de course à pied et qui n'ont pas le temps de le faire. exercice au gymnase.

En dépensant beaucoup d'énergie en une heure de cours, il est possible de perdre jusqu'à 800 calories. De plus, l'exercice réduit également le stress et l'anxiété en raison de l'intensité de l'effort physique. N'oubliez pas de toujours vous hydrater avec de l'eau ou des isotoniques pour éviter de tomber malade, d'accord?

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