Envie de perdre du poids tout en vous amusant? Voir 7 danses qui vous aident à perdre du poids

Il existe plusieurs façons de perdre du poids de manière saine. Le premier est de commencer à avoir une alimentation équilibrée et riche en nutriments, laissant de côté les produits industrialisés. Mais en plus de faire de l'exercice physique, c'est essentiel. En plus de brûler les graisses, la pratique rend le corps plus résistant aux maladies et donne plus d'énergie au quotidien. Mais la simple mention du mot «exercice» rend déjà beaucoup de gens trop paresseux pour quitter la maison, car en général, il est associé à la salle de sport. Mais ce n'est pas forcément le cas, après tout, il existe de nombreuses activités physiques qui n'impliquent pas le fameux "pull iron". Une suggestion est d'opter pour un combat ou de pratiquer un sport. Ce que beaucoup de gens oublient, c'est que la danse vous aide également à perdre beaucoup de calories, en plus d'être une activité saine, qui profite à votre corps et à votre esprit.

Pourquoi danser?

Beaucoup de gens aiment naturellement danser, profitant de toutes les occasions possibles pour bouger un peu leur corps. Ce n'est pas un hasard. D'abord parce que les activités physiques libèrent des endorphines et des sérotonines, qui sont des neurotransmetteurs responsables du plaisir. Mais en plus de rendre les gens de bonne humeur, la pratique améliore l'estime de soi. Ce résultat se produit non seulement parce que savoir danser est quelque chose d'admiré par la société, mais aussi parce que ses adeptes acquièrent plus de confiance en eux.

Dans un sens plus physique, la danse se révèle à nouveau très bénéfique. Après tout, c'est un exercice qui augmente le tonus musculaire, renforce les os, brûle des calories et donne plus de force et d'endurance. De plus, il agit efficacement sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, empêchant le vieillissement prématuré de ceux qui le pratiquent. Enfin, il contribue à fournir agilité et coordination motrice. Un autre problème important est que la danse peut être pratiquée à tout âge, car elle s'adapte aux limites de chacun.

Forró n'a pas besoin d'être appris au gymnase

Dans certaines régions du pays, en particulier dans le nord-est, où ce rythme est apparu, il est très courant que les gens sortent le week-end pour danser le forró. Et bien qu'il y ait des gens qui restent dans les bases "deux là et deux ici", la vérité est qu'il existe plusieurs pas de danse qui sont parfaits pour ceux qui veulent perdre du poids. L'une des options pour les apprendre est simplement d'aller dans des endroits appropriés pour cela, mais fréquenter une salle de sport qui propose des cours est une alternative. Ceux qui dansent le forró de manière accélérée pendant une heure perdent l'équivalent de 200 calories.

La zumba amincit jusqu'à mille calories

Si vous aimez une danse plus libre et sans autant de règles, peut-être que la zumba est la plus adaptée pour vous. Après tout, peu importe ici que vous alliez à droite ou à gauche, l'important est de se déplacer en suivant la chorégraphie. En fait, il n'est pas considéré comme un rythme, mais plutôt comme un mélange de plusieurs, en particulier des Latinos, comme la salsa, le merengue et le reggaeton. Selon l'intensité de l'exercice, une heure de zumba peut vous faire brûler jusqu'à 1000 calories.

Le ballet est bon pour la posture

Beaucoup de gens, en particulier les femmes, ont rêvé de danser le ballet quand ils étaient enfants, mais ils ne l'ont jamais réalisé. C'est là qu'intervient le ballet fitness, un exercice qui suit les mouvements traditionnels de cette danse profane, mais en même temps est parfait pour ceux qui veulent perdre du poids. C'est parce qu'en seulement 30 minutes de cours, 740 calories disparaissent. Un autre avantage est que la flexibilité et la posture bénéficient de la pratique.

La danse du ventre travaille dans diverses zones du corps

Bien qu'elle soit très associée à la sensualité, cette danse avait initialement des buts religieux, car c'était une forme de culte à une déesse mère. En fait, on pense que la danse du ventre est apparue entre 7 000 et 5 000 avant JC, bien qu'elle soit connue sous d'autres noms. L'un des grands avantages de sa pratique est qu'elle travaille sur différentes zones du corps, telles que l'abdomen, les hanches, les bras, la poitrine et le dos. En fait, il convient parfaitement à toute personne qui a subi une blessure, car il renforce la région et évite tout inconfort futur. Le poids perdu varie d'une personne à l'autre, mais en général une heure de cours brûle 300 calories.

La danse de rue a des mouvements hip hop

La danse de rue, comme on l'appelle en portugais, est une danse populaire qui comprend des pas de hip hop. Elle est très détendue, il n'est donc pas nécessaire de tout suivre exactement comme il est enseigné. De cette façon, la danse de rue stimule la créativité, car les mouvements sont très libres et lâches. Un autre avantage est qu'il est possible de perdre jusqu'à 400 calories en une heure de cours.

La samba est une danse brésilienne reconnue mondialement

Ce n'est pas seulement une danse traditionnellement brésilienne, mais une danse connue et appréciée dans le monde entier. En plus de la posture de travail, les muscles des jambes et de l'abdomen bénéficient également de l'exercice. En général, 700 calories s'en vont en une heure de cours, mais cette valeur peut être moindre, tout dépend de l'intensité que l'élève samba.

La pole dance est meilleure que la gym

Enfin, nous avons un exercice comparable à la musculation, car il fait travailler tous les muscles du corps, aidant à le tonifier. Ce n'est pas pour rien que cela est considéré comme une activité complète, d'autant plus qu'elle obtient le même résultat de l'académie en moins d'heures de dédicace. Lâchez cette idée que la pole dance n'est qu'un jeu de sensualité, puisque ceux qui la pratiquent ont besoin de soutenir leur corps sur une barre, ce qui demande beaucoup de force, de souplesse et d'équilibre. Il est à noter qu'en une heure de cours, jusqu'à 700 calories sont dépensées, ce qui est parfait pour ceux qui veulent perdre ces kilos en trop tout en gagnant de la masse musculaire.