Autant de personnes brandissent la bannière d'une alimentation saine, dans certains cas, ces personnes font une exception, surtout si la raison est un événement spécial. Nous sommes seuls responsables de ce que nous mangeons, mais en ce qui concerne l'alimentation des nourrissons, ce n'est plus le cas. Après tout, l'enfant ne prépare pas ses propres plats, ce qui le rend complètement dépendant des adultes pour bien manger.
Mais même lorsque les parents sont concernés, il est assez courant que la «règle d'exception» s'applique également à eux, et cela est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de fêtes d'enfants. À ces occasions, nous voyons des collations pleines d'aliments frits et des bonbons obstrués par du sucre. La bonne nouvelle est que peu à peu les familles se préoccupent de plus en plus de ce qu'elles doivent servir lors de ces événements et recherchent des alternatives saines à offrir non seulement à leurs propres enfants, mais aussi à d'autres invités, qui sont également des enfants. Si vous souhaitez également rejoindre cette vague et ne savez pas par où commencer, nous avons séparé quelques suggestions d'aliments sains qui peuvent être servis lors de ces événements.
Les sandwichs au pâté peuvent être préparés avec des ingrédients naturels
Rien de tel que de laisser l'enfant décider de ce qu'il veut manger tout en restant en bonne santé. Vous pouvez bien sûr choisir d'assembler des sandwichs naturels, mais peut-être que pour eux, il est plus amusant de créer les vôtres à partir de zéro. Mettez des pains à disposition sur une table à côté des pâtés ou même des ingrédients largement utilisés dans les sandwichs et toujours sains, comme la laitue et les tomates. Ici, il est important que les pâtés en question soient préparés à la maison, car c'est la plus grande garantie que vous aurez des alternatives vraiment saines pour les plus petits. Une autre suggestion est de couper le pain dans une forme amusante, comme un animal, car cela encouragera l'enfant à le manger.
Une brochette saine offre des options salées et sucrées
Oubliez les brochettes de viande! Ici, ceux qui prennent soin sont des options plus saines, qui peuvent être à la fois salées et sucrées. Dans le premier cas, vous pouvez placer des morceaux de fromage Minas et des tomates cerises en alternance, par exemple. Si l'option est sucrée, les fruits peuvent prendre soin, quels qu'ils soient. C'est en fait une alternative pour les enfants qui veulent manger, mais aussi continuer à jouer, car une salade de fruits demandera que vos deux mains soient occupées, tandis que la brochette de fruits n'en sera qu'une.
Les bâtonnets de carottes sont savoureux et nutritifs
Bien que la suggestion ici soit des bâtonnets de carottes, la vérité est que vous pouvez répéter l'idée avec d'autres types de légumes. Après tout, les tomates, les concombres et le brocoli sont également consommés crus. Si vous le souhaitez, mettez un peu d'huile d'olive sur le côté, car elle est excellente pour le cœur et contribue également à réduire le mauvais cholestérol (LDL). Concernant les légumes, chacun d'eux possède de grandes propriétés nutritionnelles, mais en général ils sont riches en vitamines et minéraux, ainsi qu'indispensables dans notre alimentation quotidienne.
Le popsicle fait maison est une alternative douce et rafraîchissante
Une autre excellente alternative sucrée est de préparer un popsicle maison. Ici, les options sont multiples, car il peut être fabriqué à partir de pulpes de fruits ou même de yaourt. Dans le premier cas il apportera avec lui les bienfaits des jus bio, et dans le second tous les probiotiques indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. De plus, vous pouvez également ajouter des fruits surgelés lors de la préparation, ou même des morceaux d'un biscuit entier pour rendre ce dessert encore plus riche et délicieux.
Les plats salés faits maison sont bien meilleurs que les plats frits
Si vous avez tellement envie d'une collation lors d'une fête d'enfants, le plus important est de ne pas acheter du préfabriqué industrialisé. Aussi, oubliez tout type de friture et faites-les au four, car cela évitera les effets nocifs des graisses présentes dans les huiles. Certaines options qui réussissent très bien chez les enfants sont les kibbehs et les sfihas, qui ne doivent pas nécessairement être de la viande, et peuvent avoir des épinards comme garniture, par exemple. En plus d'être une feuille riche en vitamines A, C et K et en complexe B, c'est aussi une excellente option pour lutter contre l'anémie car elle est riche en fer. La verdure est également une excellente source de fibres, idéale pour réguler le système digestif, ainsi que pour aider à lutter contre les maladies respiratoires.
Les fruits et jus doivent être servis à volonté
L'option traditionnelle est également la bienvenue! Dans ce cas, la façon dont vous mettez les fruits à la disposition des enfants peut être exactement ce qu'ils mangeront. En plus de la pointe de la brochette, vous pouvez les mettre dans des bocaux et les laisser dans un endroit où ils peuvent obtenir le testament. Il est également possible de tout mettre dans des verres et servir de salade de fruits, avec la possibilité d'ajouter du miel, par exemple. Dans le cas des pastèques, il y a encore une astuce: coupez-les en morceaux triangulaires et collez un bâtonnet de crème glacée dans la peau afin d'être très ferme. Ainsi, ils pourront manger ce fruit rafraîchissant comme s'ils savouraient un popsicle. Se souvenir que le jus est également une excellente alternative aux sodas.
Les chips maison de pommes de terre, carottes, pommes ou bananes remplacent les versions industrialisées
Une autre suggestion qui peut être à la fois salée et sucrée. Oubliez les pommes de terre industrialisées et misez sur les chips maison, très savoureuses et saines. Pour les préparer, il suffit de les couper très finement, de les mettre sous une forme tapissée de papier sulfurisé puis de les porter au four jusqu'à ce qu'elles soient croquantes. Dans le cas des aliments salés, il est toujours possible d'ajouter un peu de sel, d'huile d'olive ou même de romarin pour plus de saveur. En ce qui concerne les bonbons, la cannelle peut très bien se marier à la sortie du four. La meilleure partie de cette collation est qu'elle préserve la valeur nutritionnelle des légumes et des fruits, étant une très bonne option pour maintenir l'alimentation des enfants bien équilibrée.
