N'abandonnez pas la salle de sport: voyez 5 conseils pour garder l'envie de vous entraîner!

"On a rien sans rien". Le terme largement utilisé «pas de douleur, pas de gain», dont parlent tant les professionnels de l'éducation physique pour nous encourager à continuer à faire de l'exercice au gymnase, peut même être exagéré, mais il a sa vérité en termes de nécessité de ne pas abandonner les activités simplement parce que les résultats ne se produisent pas dans le temps que nous imaginons. En plus de faire de l'exercice, vous devez avoir de la patience, de la concentration, de la détermination et les bonnes directives pour atteindre vos objectifs de manière naturelle et saine, alors voici quelques façons de donner un coup de pouce supplémentaire à vos entraînements!

Dans les premiers jours de la salle de sport, tout le monde s'excite: acheter des vêtements pour s'entraîner, l'ambiance est bonne et le rêve de réaliser un corps parfait fait bouger la force de chaque activité pratiquée. Mais ... C'est juste un moment sans aucun changement apparent que le gymnase commence à être laissé à l'arrière-plan. Selon l'entraîneur personnel et coordinateur de gym, Marcelo Santana, il est important d'avoir des stratégies pour se consacrer à l'activité physique et, surtout, pour y rester:

"Comme les gens n'aiment souvent pas la routine de gym, ils ne recherchent pas quelque chose qui fonctionne bien dans l'activité qui les motive vraiment. Puisque tout dans la salle de gym vous donnera un résultat satisfaisant, les gens devraient chercher ce qu'ils aiment à faire, sans être obligé de faire quoi que ce soit », a souligné le professionnel, rappelant également le rôle des académies pour stimuler leurs étudiants:

"Les académies jouent également un rôle important dans l'assiduité des étudiants, car beaucoup ne se préoccupent que de vendre des forfaits mensuels, alors qu'elles devraient être attentives à fidéliser ces personnes. La communication de la coordination de l'académie avec les enseignants est une bonne façon de penser dans les activités qui motivent ces élèves », souligne le coordinateur, présentant ci-dessous quelques conseils pour rechercher la motivation dans les activités. Check-out!

Voici quelques conseils pour donner un coup de pouce à vos entraînements

- Des activités qui vous donneront du plaisir: Cela ne sert à rien de choisir un sport que vous n'avez aucune envie de pratiquer. Au sein d'une salle de sport, il y a les possibilités les plus diverses: course à pied, musculation, aquagym, marche, entre autres, alors cherchez celle qui vous offre le plus envie de progresser et de dépasser vos limites.

- Concentration et détermination: ce sont deux mots que vous ne pouvez pas manquer dans votre vie quotidienne. Même lorsque vous atteignez cette paresse, souvenez-vous de votre objectif et ne le laissez pas vous battre. "Commencez à vous entraîner à tour de rôle: deux jours de musculation, deux jours de cours de danse, un jour de course à pied et trouver des moyens de rester sans pouvoir prétendre que vous n'aimez pas ça et dans un mois ou deux abandonnez", conseille Marcelo Santana .

- Choisissez de bons professionnels: faites des recherches sur votre professeur et entretenez de bonnes relations avec lui, afin qu'il puisse vous guider et vous aider à atteindre vos résultats tant attendus.

- Alimentation: Il est extrêmement important d'avoir une alimentation saine et équilibrée pour pratiquer tout type d'activité physique, car votre corps aura besoin de nutriments essentiels pour maintenir votre disposition et votre bien-être physique.

- Créez une liste de lecture: avant de vous rendre à votre activité, faites une sélection de chansons que vous aimez, afin que votre activité devienne beaucoup plus excitante et vivante. De plus, écouter de la musique est motivant, lorsque le cerveau comprend que vous aimez ce qui est entendu, votre corps réagira mieux aux exercices.