Yoga aérien: découvrez les bienfaits de cette activité pour l'esprit et le corps

Équilibre, force, concentration et paix intérieure ... Avez-vous déjà pensé à avoir la sensation de flotter? Car c'est la proposition du yoga aérien! La nouvelle pratique, qui combine les techniques du yoga traditionnel avec la capacité d'acrobaties ludiques et stimulantes, gagne de plus en plus de place dans la liste des activités des personnes à la recherche d'un exercice sain, tant pour le corps que pour l'esprit.

Bien qu'il ne soit généralement confondu que comme une modalité acrobatique, le yoga aérien a des particularités qui diffèrent de ces activités. Aussi connue sous le nom de Yoga aérien, la technique est élaborée à partir de tissus fixés au plafond et vise à faire en sorte que ses pratiquants restent équilibrés, grâce à la concentration et au poids du corps lui-même, effectuant les postures du yoga traditionnel.

Professeur de yoga dans les modalités les plus diverses, Jacqueline Pedigoni Segantini souligne que le yoga aérien est une méthode artistique de croissance personnelle, physique et mentale, utilisant la suspension du corps pour déverrouiller, allonger, définir, réaligner et même, d'une certaine manière, rajeunir le corps:

"Cette technique est issue du yoga ancestral. La pratique en classe comprend le fait de flotter et de se rendre, laissant la gravité prendre soin d'elle-même. Vous vous rendez simplement et oubliez le corps, vous avez donc le sentiment d'être en lévitation, en volant. ... L'intention de la pratique est de pouvoir respirer avec le corps en suspension dans l'air. Dans les vertèbres inversées, par exemple, les vertèbres se décompressent et il y a un soulagement des douleurs et tensions musculaires, il y a un apport abondant de sang et d'oxygène et le rajeunissement des cellules a lieu. »explique le professeur, soulignant, ci-dessous, les principaux bénéfices de la pratique. Regardez!

5 avantages pour la santé du yoga aérien

1 - Renforce et étire les muscles: Bien que l'objectif principal de la pratique soit de trouver un équilibre mental pour avoir le contrôle de son corps, le yoga aérien fait bouger tous nos muscles, aidant à renforcer, augmenter la capacité de force, de souplesse et d'équilibre.

2 - Réduit l'anxiété: Le yoga aérien réduit, aide et traite les risques de dépression, de syndrome de panique et d'anxiété: «Méditer, c'est entrer dans un état d '« esprit vide », d'être dans un profond silence et une paix intérieure. apprend à dominer votre esprit, à s'harmoniser avec lui, à rechercher son essence intérieure », complète Jacqueline.

3 - Améliore la capacité de concentration: Pendant toute la pratique, il faut être attentif à chaque mouvement du corps, à la vitesse de votre respiration et même au contrôle de vos pensées, par conséquent, le yoga aérien contribue à notre cerveau, activant la mémoire et améliorer la concentration.

4 - Vous aide à vous détendre: les mantras et les chansons apaisantes sont largement utilisés lors des pratiques, aidant à détendre les muscles et l'esprit, réduisant les niveaux de stress normaux dans notre vie quotidienne.

5 - Corrige les problèmes de posture: Selon Jacqueline, des problèmes tels que scoliose, hyper cyphose, hyper lordose et hernie discale peuvent être traités avec le yoga aérien. Contribue également au soulagement des douleurs au dos, aux épaules et au cou.

«À moyen / long terme, vous acquérez plus de force. Nous avons deux types de force: interne et externe. En force interne, nous brisons les schémas de conduite tels que les peurs, les peurs, les phobies et nous savons que nous pouvons. La force externe est physique. Donc la technique aide le praticien à améliorer la qualité de vie », souligne l'enseignant.

Attention aux restrictions: qui peut pratiquer le yoga aérien?

Selon Jacqueline, la pratique est contre-indiquée pour les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle, qui sont en période menstruelle ou tout autre type de saignement. De plus, si vous avez une blessure à la colonne vertébrale, il est important de consulter un médecin spécialiste avant de rejoindre le yoga aérien.

* Jacqueline Pedigoni Segantini est enseignante et agit comme yoga personnel. Il donne des cours de yoga aérien dans son propre studio, le NAMASKAR Yoga Center (Franca - SP). La professionnelle met ses contacts à disposition pour plus d'informations: [email protected] / Facebook / Instagram / Téléphone: (16) 98204 4324

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