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L'automne annonce déjà son arrivée, mais la routine d'exercice ne peut pas s'arrêter. Quiconque pense que courir sur le tapis roulant ou s'entraîner au gymnase n'est toujours pas idéal, la solution peut être de pratiquer un sport en plein air. Selon le ministère de la Santé, toute activité physique, même le jeu, est bénéfique pour la santé, car elle améliore le fonctionnement de notre corps. Le sport, en plus de renforcer les muscles et les os, aide à l'entretien cardiaque et doit donc être pratiqué régulièrement avec une bonne alimentation spécifique.
Bien que tous les sports soient bons pour la santé, certaines activités sont considérées comme plus complètes que d'autres, en raison de leur plus grande capacité aérobie et de travailler avec plus de groupes musculaires dans le corps. Les modalités avec plus de locomotion et de dynamisme physique apportent encore plus de bienfaits au corps et provoquent une sensation de bien-être. Par conséquent, pour suivre une vie saine à la lettre, il est nécessaire de les équilibrer avec une alimentation cohérente avec chaque pratique. Spécialisée en nutrition sportive, la Dre Rossana Torales analyse l'importance de la nourriture dans la performance sportive.
"La nourriture est essentielle. Pour ceux qui font du sport régulièrement, les repas doivent répondre à leurs besoins, car, en raison de l'épuisement physique, ils ont besoin d'une quantité adéquate de protéines, de glucides et de lipides pour se reconstituer et ainsi être en mesure de maintenir leurs performances physiques et d'éviter blessures musculaires », a souligné le nutritionniste, soulignant les problèmes de ceux qui font beaucoup de sport, mais ne suivent pas le bon régime alimentaire. "Il y a d'innombrables problèmes. En plus de la baisse de performance, l'immunité peut aussi chuter. Les athlètes génèrent généralement plus de radicaux libres, il est donc nécessaire de se battre par une alimentation saine".
Selon Rossana, le nombre moyen de repas dont un athlète a besoin, en tenant compte des types de nourriture et des horaires, est de 6 à 7 repas par jour, en plus d'une supplémentation supplémentaire. "Quiconque pratique ces activités, doit avoir une collation saine au moins 40 minutes avant. On peut citer: un sandwich, un fruit, un yaourt", a-t-il dit.
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