Quel est le meilleur type de pilates? En savoir plus sur ses différentes modalités

Le Pilates est une activité physique qui vise à travailler à la fois l'esprit et le corps. Depuis qu'il a été popularisé ici, il a séduit les fans de tous âges qui voulaient une alternative à la musculation et à d'autres entraînements aérobiques pour faire de l'exercice. Mais, bien que bien connu, ce que beaucoup de gens ne savent toujours pas, c'est qu'il comporte 6 modalités différentes - Original, Contemporain, Fonctionnel, Aérien, Power Pilates et Neopilates -, chacune répondant à des besoins spécifiques pour des objectifs et des routines différents. Découvrez plus de détails sur chacun d'eux:

Original Pilates suit exactement les concepts établis par le créateur de l'exercice

Comme son nom l'indique, ce type de pilates suit exactement les concepts établis par son créateur, l'allemand Joseph Pilates. Dans cette méthode, initialement appelée Contrologie, les exercices sont divisés entre Débutant, Intermédiaire et Avancé, et les praticiens les parcourent tous à mesure qu'ils progressent dans leurs compétences. On ne peut pas passer à la «deuxième phase» sans apprendre parfaitement tous les mouvements de la première, par exemple. En plus des mouvements pour renforcer les muscles et améliorer la respiration et la posture, les appareils utilisés sont également les mêmes que lors de la création de l'exercice - comme le reformer, le petit barrer et la cadillac.

Le Pilates contemporain maintient les principes de l'original, mais ajoute de nouveaux matériaux

Au fil des ans, la forme classique du pilates a fini par subir des variations - et ainsi de nouvelles modalités ont émergé en plus de l'original. L'un d'eux est Contemporânea, le plus utilisé par les pratiquants de cette activité physique au Brésil. Dans ce document, les principes de respiration, de mouvement, de posture et de conscience corporelle définis par le créateur Joseph Pilates restent les mêmes. Cependant, au lieu de se limiter aux appareils utilisés dans la méthode d'exercice standard, il dispose également de nouveaux accessoires - tels que Swiss Ball, Overball, des bandes élastiques et des haltères. Une autre différence est la flexibilité: à la place des trois modalités à séries fixes, le Pilates contemporain permet au praticien de choisir une séquence d'exercices qui respecte leurs limites et, en même temps, parvient à atteindre ses objectifs.

Le Pilates fonctionnel individualise le praticien et travaille avec une fréquence cardiaque croissante

L'une des principales caractéristiques du pilates fonctionnel est l'individualisation du praticien - c'est-à-dire qu'il crée une série personnalisée en tenant compte de chaque profil, objectif et conditionnement. À cet égard, on peut même dire qu'il ressemble à Contemporâneo, mais d'autres détails les différencient - comme la présence d'exercices qui augmentent la fréquence cardiaque tout en travaillant l'équilibre, la posture et la disposition physique. En plus des appareils présents dans la version originale de Pilates, le Fonctionnel utilise également les extras qui font également partie de la pratique contemporaine.

L'Air Pilates est l'un des plus adaptés pour définir le corps

Comme vous pouvez déjà vous faire une idée juste par son nom, cette version de pilates comporte des exercices effectués avec le praticien suspendu totalement ou partiellement dans les airs - en comptant, en plus des appareils classiques, à l'aide d'un équilibre approprié pour la pratique, le soi-disant Columpio . Comme cela demande beaucoup de force et d'efforts de la part des pratiquants, c'est le plus approprié pour ceux qui recherchent une activité aérobie qui aide à définir le corps ou qui aiment l'idée de faire de l'exercice avec des tâches plus difficiles, qui ressemblent même à des cours de cirque.

Power Pilates est un substitut idéal à la musculation

Parmi les différents types d'activités, Power Pilates apparaît comme le substitut parfait à la musculation. En effet, en plus de délivrer tous les bienfaits corporels déjà connus dans la version originale, il garantit également plus de conditionnement physique et de combustion des calories en proposant des exercices plus énergiques et sans trop de repos. De plus, il a également l'avantage de travailler dur sur la respiration en raison de la fréquence et de l'intensité des exercices.

Neopilates est la modalité la plus difficile et celle qui brûle le plus de calories

Créé au Brésil par la physiothérapeute Amanda Braz, Neopilates est considéré comme le plus exigeant parmi les six catégories. Cela est dû au fait qu'il a des exercices intenses qui travaillent la force musculaire, la flexibilité et l'équilibre en même temps afin que les calories du corps soient correctement brûlées.

Comme les autres modalités, l'équipement classique fait toujours partie de la pratique. Cependant, d'autres appareils et accessoires sont également utilisés pour que les exercices - qui sont une sorte de mélange de néopilates fonctionnels et aériens - soient effectués. Parmi eux, le trampoline, la slackline, le disque de proprioception et le Medicine Ball.

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