Em 2016 os olhos do esporte mundial estão todos voltados ao Brasil. A celebração esportiva é momento de enaltecer os mais virtuosos sentidos de superação, competição com desportividade, exaltando sempre a importância das atividades físicas para as nossas vidas. Mas, com tanta modalidades existentes no mundo, você sabe quais são as mais completas/benéficas para a saúde? Descubra!
Il faut d'abord comprendre le vrai concept d '«activité complète». Selon la science du sport, ce précepte part de modalités physiques capables de travailler et de générer des efforts pour la plupart des muscles du corps. Autrement dit, plus les pièces sont déplacées, plus les exercices sont complets. Cependant, si l'on ne considère que les «gens normaux», qui ne font pas du sport un métier, ce concept implique aussi des questions de plaisir et de bien-être mental.
Bref, que vous soyez athlète professionnel ou non, plus nous bougeons le corps, plus nous apporterons de bienfaits à notre santé. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les personnes de plus de 18 ans devraient pratiquer au moins 30 minutes d'activités physiques par jour, pour maintenir l'organisme en pleine activité. Par conséquent, voyez ci-dessous quelles sont les modalités olympiques les plus complètes, bénéfiques et efficaces pour notre santé.
Voir 4 des sports les plus bénéfiques qui seront présents dans les jeux
Course à pied: Présente en athlétisme, la course à pied est l'un des sports les plus complets, selon le professeur d'éducation physique William Isel: "Cela fait travailler tous les groupes musculaires du corps, en plus d'améliorer le système cardiovasculaire", précise le professionnel. Le sport amincit, combat le SPM, renforce les os et le cœur et accélère le métabolisme. Des études montrent que la course à pied a montré qu'elle augmente la signalisation d'une protéine dans le cerveau appelée «BNDF», ce qui augmente le nombre de neurones dans la région de la mémoire. De plus, il agit également sur l'obstruction des vaisseaux sanguins et la captation du glucose, diminuant les risques de diabète.
Natation: "Tout comme la course, la natation est idéale pour travailler avec les limites cardiaques et pulmonaires", explique le professeur. Le sport assure également un équilibre musculaire, fait bouger une bonne partie des muscles présents dans le corps, améliore la posture, favorise la circulation, facilite le transport des nutriments et de l'oxygène vers les cellules, organes et muscles. La natation peut être pratiquée par n'importe qui, de tout âge, de plus, elle nécessite une plus grande dépense d'énergie, car les sports pratiqués dans l'eau font travailler les muscles plus fort.
Aviron: La pratique nécessite beaucoup plus que les bras, comme beaucoup de gens le pensent, l'aviron déplace les muscles des jambes, des fessiers, de l'abdomen et du dos, comme le cite William: "L'aviron est excellent car il fonctionne avec de grands groupes musculaires de la cuisse et membre supérieur ", améliore également la posture, soulage le stress et augmente la masse musculaire, l'endurance physique, la flexibilité et la coordination motrice. L'un des avantages de l'aviron est que ce sport offre un faible risque de blessure.
Cyclisme: le cyclisme est synonyme de qualité de vie! L'activité réduit le stress, prévient les crises cardiaques et augmente l'immunité du corps. Selon William, le sport garantit la forme physique et la respiration du praticien: "Il travaille beaucoup de groupes inférieurs en plus de l'énorme dépense énergétique, et augmente l'amélioration du système aérobie du corps", conclut le professeur.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) est un professeur d'éducation physique spécialisé en musculation et musculation.
