Vitamine E: consultez une liste de 7 aliments essentiels pour votre santé

Savez-vous quels sont les avantages de la vitamine E et où pouvons-nous les trouver? Cette substance joue un rôle fondamental dans l'entretien de notre corps et est essentielle pour lutter contre les micro-organismes responsables de maladies. Découvrez 7 aliments qui, en plus d'enrichir votre alimentation saine en vitamine E, apportent plusieurs autres bienfaits pour votre santé!

Selon la nutritionniste Carolina Baliere, la vitamine E est également connue sous le nom de tocophérol, une vitamine liposoluble, c'est-à-dire qu'elle a besoin de graisses pour être absorbée, ce qui rend la consommation de bonnes graisses essentielle dans notre vie quotidienne. Le professionnel met en évidence les bienfaits de la substance pour l'équilibre de notre organisme:

"La vitamine E contribue à la fois au bien-être de l'organisme, ainsi qu'à la prévention et au traitement des maladies. Que ce soit pour la production de spermatozoïdes ou dans la lutte contre les métaux toxiques dans le corps, la vitamine peut agir dans la prévention du cancer, car c'est un puissant antioxydant, aidant également dans la lutte contre les radicaux libres qui affectent notre organisme. De plus, il prévient l'artériosclérose, l'inflammation des articulations et protège le foie », explique le nutritionniste qui a mis en avant 7 aliments riches en vitamine E.

7 aliments riches en vitamine E

1 - Papaye: En tant que source de vitamine E, en plus de la vitamine C et des minéraux tels que le calcium, le fer et le potassium, le fruit est responsable de l'amélioration de la santé de la peau, la laissant plus belle et plus saine, en plus de renforcer notre système immunitaire , prévenant les rhumes et la grippe.

2 - Pistaches: Reconnues pour leurs bienfaits sur la santé cardiovasculaire, les pistaches sont riches en antioxydants qui aident à réduire les risques de maladies cardiaques, comme les accidents vasculaires cérébraux et les accidents vasculaires cérébraux. De plus, la consommation régulière de ce type de noix est également associée à une bonne digestion, la pistache étant riche en fibres alimentaires, qui favorisent le fonctionnement du système digestif.

3 - Châtaigne du Pará: Associée à la prévention du cancer, la châtaigne est riche en sélénium, un minéral qui agit pour protéger les cellules, empêchant la propension de la maladie dans la vessie et la prostate. La noix du Brésil est également une source de magnésium et de phosphore, minéraux importants pour notre bien-être et pour le développement de nos os et de nos dents.

4 - Avocat: Source de bonnes graisses pour notre organisme, le fruit est chargé d'apporter divers nutriments qui agissent au bénéfice de notre bien-être. En plus de la vitamine E, on peut également trouver des vitamines A, des complexes B, C et des minéraux comme le calcium, le fer et le phosphore, qui agissent pour prévenir les maladies cardiovasculaires et diminuer les index glycémiques.

5 - Amandes: Considérées comme un super aliment, les amandes fournissent des fibres, des protéines, de bonnes graisses, des vitamines et des minéraux à notre corps, prévenant ainsi des maladies comme le cancer et le diabète. De plus, l'amande améliore la santé de nos os et de nos dents, profite au cerveau et augmente les niveaux d'énergie du corps.

6 - Les cacahuètes: En collation, en collation ou en confiserie, les cacahuètes sont les bienvenues dans notre quotidien. En plus d'être savoureux, ce petit aliment contribue à une alimentation saine comprenant de la vitamine E, des protéines et des minéraux qui agissent pour aider au bon fonctionnement du cœur, à la mémoire et à l'augmentation de la fertilité féminine.

7 - Noix: Populaire principalement à Noël, cette graine oléagineuse, en plus d'être délicieuse, est une source de bonnes graisses pour notre organisme. Riche en oméga 3 et 6, la noix favorise le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, protège contre le cancer et peut procurer un sommeil paisible.

Comment et quand manger des aliments riches en vitamine E?

La substance est fondamentale pour notre organisme, par conséquent, la consommer en petites portions tout au long de la journée est essentielle pour acquérir les avantages que la vitamine E peut apporter à l'organisme. Le Dr Carolina Baliere déclare:

«Pour ajouter à votre alimentation, il serait intéressant de consommer au moins environ trois types d'aliments avec des sources de vitamine E par jour. Dans les collations de l'après-midi, il peut être consommé comme un mélange de châtaignes, une portion d'avocat ou de papaye hachée, par exemple », conclut le professionnel.

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