Y a-t-il un moment idéal pour prendre le petit déjeuner? Sachez quand prendre votre premier repas
Pour faciliter notre quotidien, il est courant de suivre strictement les mêmes habitudes alimentaires, et cela inclut de manger aux mêmes heures. Ce genre de coutume méthodique, en fait, est excellent pour notre organisme, car il améliore l'horloge interne, permettant à notre cycle biologique de mieux fonctionner. Néanmoins, s'il s'agit de choisir des heures précises pour chaque repas, il est important de souligner que certains moments sont meilleurs que d'autres, et cela commence dès le réveil. Après tout, y a-t-il un bon moment pour prendre le petit déjeuner?
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée
Tout d'abord, il est nécessaire de comprendre l'importance du petit-déjeuner - car beaucoup de gens le sautent parce qu'ils n'ont pas faim ou ne le trouvent pas si nécessaire. Mais c'est une grave erreur, car c'est le repas le plus important de la journée. C'est parce que, parce que votre corps a jeûné pendant des heures pendant que vous dormez, dès que vous vous réveillez, il a besoin de nutriments importants pour être en bonne santé. Et cela ne sera réalisé que par la nourriture.
Par conséquent, pour commencer la journée avec plus d'énergie, vous devez prendre un repas renforcé tôt le matin. Pour cela, l'idéal est de consommer des aliments sources de glucides, de protéines et de fibres. N'oubliez pas de miser sur des ingrédients sains pour avoir une alimentation encore plus riche en nutriments.
Quel est le meilleur moment pour prendre le petit déjeuner?
Tout comme il existe des études qui indiquent le meilleur moment pour le dîner ou le déjeuner, il y a celles qui montrent le moment idéal pour prendre le petit-déjeuner. Dans ce cas, il est préférable de miser sur le premier repas entre 7h et 9h. Cela est dû à un certain nombre de facteurs, et le premier est lié au cortisol, l'hormone responsable de la régulation du stress. Il commence à être produit à 6 heures du matin, et entre 7 heures et 8 heures, les niveaux de votre corps atteignent le plus haut niveau, ce qui signifie que c'est le moment idéal pour se réveiller.
La grande question est que l'idéal est de prendre le petit déjeuner 1 heure après le réveil. Par conséquent, pour préparer ce premier repas de la journée à l'heure appropriée, vous devez également régler le réveil pour qu'il sonne à l'heure la plus favorable à votre corps. Si vous vous réveillez entre 6 h et 8 h et attendez 60 minutes pour manger, cela signifie que vous prendrez votre petit-déjeuner entre 7 h et 9 h.
D'accord, mais disons que votre routine quotidienne ne vous permet pas de vous réveiller dans cette plage horaire: et maintenant? Dans ce cas, l'idéal est de ne pas manger plus de 2 heures après le réveil. Cela aidera à stabiliser la glycémie et permettra à votre métabolisme d'être bien régulé tôt le matin. Suivre ces conseils ne sera pas étrange si vous vous rendez compte que vos journées sont beaucoup plus productives!
