Que ce soit dans l'eau de mer, dans les rivières et les étangs ou même dans les équipements des salles de musculation, l'aviron est un exercice de santé. Considérée comme l'un des sports les plus complets et les plus bénéfiques pour notre corps, l'activité offre, en plus d'un bien-être physique total, ce contact agréable avec la nature qui calme l'esprit et apporte paix intérieure et confiance en soi dans la vie quotidienne. Découvrez les principaux avantages de cette pratique et apprenez les précautions nécessaires pour entrer dans le monde de l'aviron!
Que ce soit en groupe, en canoës et bateaux, ou en individuel, comme dans le cas du stand up paddle, l'aviron est une pratique largement recommandée pour ceux qui veulent garder l'esprit calme et leur corps fort et tonique. Parfait pour tous les âges, l'aviron est un sport qui fait bouger tous les muscles du corps et, pour cette raison, il est considéré comme une activité tellement complète et bénéfique, comme l'explique le professeur d'éducation physique, William Isél:
«L'aviron fait travailler les muscles des membres inférieurs et supérieurs, ce qui en fait un excellent exercice. Concernant l'amélioration de la santé en quelques semaines, on peut déjà se sentir plus énergique. Les résultats esthétiques prennent un peu plus de temps, car l'intensité est prise en compte, temps et quantité par semaine », explique le professionnel.
5 avantages pour la santé de l'aviron
1 - Renforce les muscles: étant un sport qui fait bouger tous les muscles du corps, sa pratique constante aide à renforcer les membres du corps, augmente la résistance physique et améliore la santé des articulations.
2 - Aide à une perte de poids saine: Environ 600 calories sont perdues en une heure d'activité, que diriez-vous? Pour les personnes qui souhaitent perdre quelques kilos, l'aviron peut faciliter la tâche, surtout si elle est associée à une alimentation saine.
3 - Améliore la posture: Pour pratiquer l'aviron il est nécessaire de garder le corps droit et les bras et jambes aux endroits indiqués, garantissant l'efficacité dans le sport et une amélioration de la posture dans la vie quotidienne.
4 - Soulage le stress: Le contact avec la nature est déjà connu pour apporter paix, bien-être et aider à calmer l'esprit. La pratique sportive, à son tour, aide à libérer la sérotonine, l'hormone du bonheur qui réduit les effets du stress causé par la routine.
5 - Aide à contrôler la respiration: Lors de l'aviron, vous devez être conscient de votre respiration. Par exemple, lorsque vous tirez les rames, vous inspirez et lorsque vous les poussez, vous libérez l'air, ce qui aide les poumons à fonctionner et le transport de l'oxygène vers les cellules du corps.
Allez-vous ramer? Sachez ce dont vous avez besoin avant de commencer
Bien que cela semble simple, pour pratiquer l'aviron il faut être conscient des signes corporels, du mouvement qui sera effectué et toujours avoir un professionnel qualifié accompagnant et conseillant:
"Les jeunes, les adultes et même les personnes âgées peuvent pratiquer, en respectant l'amplitude des mouvements que le sujet peut effectuer. Pour les débutants, ils doivent avoir des ajustements avec la posture, afin de ne pas mal performer et compromettre le bas du dos. De plus, les personnes blessées dans les articulations, avant de commencer, cherchez un orthopédiste », prévient le professeur.
Musculation: est-ce que l'aviron sur l'appareil a le même effet que l'aviron sur l'eau?
Le soi-disant «aviron à sec» ou «aviron en salle», est une alternative très valable pour ceux qui ne résident pas dans les villes côtières ou ne peuvent pas se déplacer vers les rivières et les lagunes à proximité. Largement utilisé dans les séries crossFit, par exemple, l'exercice simule le sport sur l'appareil apportant les mêmes avantages de la pratique, avec la possibilité de combiner d'autres exercices musculaires et de bouger encore plus votre corps. Essayez-le!
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) est un professeur d'éducation physique spécialisé en musculation et musculation.
