Pas de vertige! Découvrez comment une alimentation saine peut soulager le vertige

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Le monde tourne sans bouger! Vous vous êtes probablement déjà levé brusquement après un moment allongé et avez eu le sentiment que tout tournait autour de vous, non? Vertiges, perte d'équilibre et sensation de faiblesse sont quelques-unes des caractéristiques des étourdissements qui peuvent être atténuées en suivant les commandements d'une alimentation saine et régulée. Voici quelques ingrédients qui peuvent aider à prévenir ces symptômes.

En général, les étourdissements sporadiques ne sont associés à aucune maladie spécifique, mais à la pression artérielle, qu'elle soit élevée ou basse, et peuvent même s'étendre à un effet secondaire de certains médicaments. Parmi les principales causes d'étourdissements, on peut identifier un changement rapide de position (sortir du lit par exemple), le stress et la nervosité de la journée. Selon la nutritionniste Daniella Chein, certains nutriments présents dans les aliments peuvent aider à atténuer ces sensations:

«Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle, en plus, l'idéal pour éviter les vertiges est de manger toutes les 3 heures et correctement», explique le professionnel qui a séparé 5 aliments importants pour soulager les vertiges:

5 aliments qui peuvent soulager les étourdissements

1 - Sel: Le sodium fait monter la pression artérielle. Tout aliment salé, comme les olives ou une tranche de fromage, fournira une stabilisation de la pression en cas de chutes soudaines. Mais soyez prudent lors de l'ingestion, en particulier pour les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle.

2 - Glucose ou sucre: les taux de sucre dans le cerveau diminuent en cas d'hypoglycémie et nous devenons étourdis et étourdis. Dans le cas du jeûne, nous pouvons éprouver ces sentiments de déséquilibre, mangeant ainsi un bonbon ou un fruit. Le manque de glucose dans le sang affecte les informations transmises au cerveau, l'empêchant de remplir correctement sa fonction. «Le chocolat fait immédiatement monter la tension artérielle lorsque nous entrons en hypoglycémie, car le sucre est immédiatement absorbé», explique le professionnel.

3 - Eau: Aide à augmenter la pression artérielle et à augmenter les niveaux de liquide, il est donc recommandé d'ingérer 2 litres par jour, afin que notre corps puisse fonctionner parfaitement, évitant les étourdissements et autres événements.

4 - Boissons isotoniques: La déshydratation dans le sport peut être l'une des causes des étourdissements, donc lorsque nous pratiquons une activité physique, les isotoniques sont fortement recommandés car ils augmentent la pression artérielle en raison de la présence de sodium et de potassium et pour remplacer les glucides perdus Activités.

6 - Thé au gingembre: Aide à prévenir les chutes de pression, est riche en antioxydants et améliore les fonctions neurologiques. Le gingembre est essentiel pour une meilleure absorption des nutriments, en plus d'améliorer notre système immunitaire.

Attention: attention aux vertiges constants

Si les sentiments de déséquilibre et de vertige deviennent constants, il est très important de consulter un médecin spécialisé, car seul un spécialiste peut vous fournir un diagnostic précis. De plus, proposez un contrôle tous les 6 mois ou au moins une fois par an pour vous assurer que votre corps fonctionne correctement.

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