Logiquement, chaque cas est un cas, chaque personne est une personne, avec ses particularités, ses personnalités et ses différentes manières de procéder avec les sentiments. Cependant, en général, toutes les émotions partent d'une volonté existentielle: le bien-être. La psychologue Stèphanie Krieger nous indique les meilleurs moyens d'exposer ces émotions et comment elles interfèrent dans nos vies. Voir ci-dessous!
- Garder les émotions mauvaises?
"Se retenir aux émotions signifie ne pas les reconnaître et donc ne pas les gérer et peut-être les exprimer de manière inappropriée. Puisque les émotions nous aident à évaluer des alternatives, en offrant la motivation pour changer ou faire quelque chose, ne pas les reconnaître peut conduire à des comportements dysfonctionnels et à des expressions émotionnelles déraisonnables (telles que des accès de colère ou un niveau élevé d'anxiété), alors le fait de conserver nos émotions nuirait à notre fonctionnement personnel, ainsi qu'à nos relations, et si les émotions révèlent nos besoins, pour les garder, nous aurions du mal à les exprimer et à pouvoir les fournir. Par exemple: une personne qui se sent triste, en général, a besoin d'être accueillie, cependant, si cette personne n'identifie pas correctement cette émotion, elle peut l'exprimer comme la colère, par exemple,et au lieu d'approcher une autre personne, de la repousser, sans pouvoir répondre à son besoin d'abri. "
- Quelle est la meilleure façon d'exposer les émotions?
" Après avoir identifié notre état émotionnel, nous devons accepter la présence de certaines émotions. Après ce processus, nous pouvons communiquer cet état aux autres et exprimer correctement notre besoin. Le meilleur moyen serait de les exprimer avec assurance, par le comportement verbale ou non. Un comportement assertif signifie communiquer nos désirs et besoins d'une manière que l'autre les comprend. De même, puisque les émotions nous incitent à faire quelque chose ou à changer, nous pouvons utiliser cette motivation pour adapter nos comportements à notre objectifs. "
- Comment maintenir l'équilibre et contrôler les émotions?
«Je préfère parler de régulation des émotions plutôt que de contrôle. En ce sens, il est essentiel de reconnaître comment nous gérons nos émotions. Il est très courant que les gens veuillent éviter certaines émotions ou même se sentir honteux ou coupables de leur état émotionnel. Comprendre la fonction de chaque émotion et l'acceptation de leur présence est une posture fondamentale pour pouvoir les gérer.La régulation émotionnelle elle-même sont des stratégies d'adaptation pour affronter l'intensité indésirable de vos émotions, les maintenir à un niveau contrôlable afin de les gérer. Cela ne signifie pas «penser positivement», mais plutôt évaluer les situations de manière plus complète, en se basant sur le plus grand nombre de preuves possible afin que la réponse émotionnelle soit cohérente avec l'événement. Une autre façon de réguler les émotions est la suppression émotionnelle.Une fois que la réponse émotionnelle s'est déjà produite, les signes extérieurs des émotions sont inhibés, de sorte que ce que vous ressentez ne s'exprime pas librement. Cela peut être fait par la méditation, la relaxation, les techniques de respiration, etc. Cependant, s'il est très difficile pour quelqu'un d'accepter et de trouver des moyens alternatifs de gérer ses émotions, il est important de demander l'aide d'un psychologue. "
