Grandir en bonne santé: les bonnes habitudes alimentaires devraient commencer dès l'enfance

Il y a des choses dans la vie que nous devons commencer à un âge précoce. De bonnes habitudes alimentaires, par exemple, sont d'une importance essentielle pour le développement sain d'un enfant jusqu'à la fin de sa vie adulte. C'est précisément dans cette période que de nombreux problèmes futurs peuvent être évités et, par conséquent, faites attention à l'alimentation de vos enfants depuis les bébés!

En tant qu'enfants, notre métabolisme est plus rapide en raison de la croissance et nous avons beaucoup plus de masse maigre, cependant, le volume de cellules graisseuses dans le corps se développe déjà dans l'enfance. Lorsque nous atteignons l'âge adulte, ces cellules ne font que gonfler et se dégonfler, c'est-à-dire que si nous prenons soin des aliments dès le plus jeune âge, leurs chances de se développer de manière plus saine augmentent. La nutritionniste Sheila Silvia clarifie:

"Une alimentation équilibrée pendant l'enfance et l'adolescence a la capacité d'offrir les nutriments nécessaires pour un développement et une croissance sains, en plus d'agir de manière décisive dans la prévention de maladies telles que l'obésité, la dépression et le cancer, si courantes aujourd'hui, même dans cette tranche d'âge".

Comment éloigner les enfants des friandises?

Pour plaire au palais des enfants et montrer de l'affection, il est très courant que les parents renoncent à la consommation de friandises. Cependant, la vraie affection sera démontrée par des soins quotidiens, avec les enseignements sur une bonne nutrition. Une assiette de fruits ludique et colorée est tout aussi affectueuse - voire plus! - comme chocolat et peut faire beaucoup plus pour la santé de l'enfant.

"Les enfants qui consomment des produits riches en graisses saturées (biscuits farcis, collations) sont plus susceptibles de développer une obésité infantile, une augmentation du cholestérol sanguin et une augmentation des triglycérides. La consommation fréquente de colorants artificiels peut favoriser le risque d'allergies ou d'hypersensibilité alimentaire avec des symptômes gastro-intestinaux, une dermatite , urticaires, asthme. Les produits riches en sucres favorisent l'augmentation du glucose dans le sang entraînant un risque de diabète », prévient l'expert.

Le maintien du poids dans l'enfance et la jeunesse n'est pas seulement une question esthétique, c'est aussi une question de qualité de vie. Prendre soin des aliments tôt est un réel investissement dans un avenir paisible et plein, selon la nutritionniste: «Des études indiquent que les enfants et adolescents qui ont une alimentation nutritive et variée sont plus concentrés, sociables, ont de meilleures performances à l'école, en plus d'avoir une humeur plus stable. et une meilleure immunité, conclut Sheila Silvia.