Activités physiques: au gym ou à l'extérieur? Découvrez quelle est votre meilleure option
Courir dans la rue ou sur le tapis roulant, faire du vélo dans le parc ou dans des cours de spinning, pagayer sur les mers et les rivières ou sur l'équipement de gym? Les possibilités de faire du sport au quotidien sont diverses et ce n'est, dans la plupart des cas, que l'intérêt du praticien. Certes, c'est que chaque activité, malgré des similitudes, présente des particularités importantes, non seulement par rapport à l'environnement, mais aussi dans les techniques et l'évolution des modalités. Découvrez les avantages et les inconvénients des activités pratiquées à l'extérieur et à l'intérieur des gymnases:
Activités physiques en plein air: avantages et inconvénients de la pratique
Contact avec la nature:Avantages: Les scénarios naturels sont inspirants et contribuent au plaisir de faire chaque activité. Faire du sport sur la plage, en bord de mer, dans les champs ou les parcs, aide également à la capacité respiratoire et aide à détendre l'esprit.
Inconvénients: Bien qu'inspirants, les magnifiques environs peuvent entraîner une perte de concentration dans la réalisation d'activités, notamment parce que les rues bondées, la circulation et la pollution sonore peuvent être nuisibles pour maintenir la concentration. De plus, le praticien est également à la merci des conditions climatiques, de la température, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau.
Développement physique:
Pour: En général, les activités physiques en plein air ont tendance à se concentrer davantage sur la qualité de la pratique que, à proprement parler, une série de rythmes rigides et appropriés. Ce sont des itinéraires où la distance n'a pas besoin d'être aussi standardisée, laissant la volonté et la volonté du praticien.
Inconvénients: Ce manque d '«engagement» envers la série peut conduire à des activités sans grand but et dénaturer les besoins physiques du praticien. Avec cela, même, des blessures peuvent survenir, car il n'y a pas de séquence correcte dans les pratiques.
Quelles sont les meilleures activités physiques à pratiquer en extérieur?
- Course
- Sentiers et randonnées
- Jeux sportifs
- Sports extrêmes et activités d'aventure
Activités physiques dans le gymnase: avantages et inconvénients de la pratique
Contact avec la nature:
Avantages: Ce n'est peut-être pas très beau, s'entraîner dans le cadre fermé des gymnases, cependant, cela favorise la concentration du pratiquant à l'activité effectuée. De plus, de nos jours, la plupart des gymnases ont des télévisions montrant un sport qui aide à la motivation et aussi à divertir pendant la série. Aussi, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau, l'activité est la même.
Inconvénients: Beaucoup de gens ne peuvent pas s'habituer à l'environnement fermé, sans voir si le temps est clair ou sombre, avec plusieurs inconnus et plusieurs miroirs autour. Cela peut provoquer un certain inconfort et une certaine monotonie dans l'activité, décourageant le praticien.
Développement physique:
Avantages: La mécanisation des mouvements et l'organisation de la série rendent les résultats physiques plus rapides et plus apparents. De plus, les répétitions contribuent à améliorer les exécutions, réduisant les risques de blessures. Un autre facteur bénéfique est la possibilité progressive d'augmenter les performances, à la fois en termes de force et de travail aérobie.
Inconvénients: La rigidité des pratiques de gym peut entraîner des stress physiques et mentaux, ainsi qu'une démotivation. Avec ça, beaucoup de gens abandonnent l'entraînement fatigués et sans les résultats escomptés. L'idée de «grandir» (hypertrophie musculaire) provoque aussi rapidement la désillusion des pratiquants indisciplinés.
Quelles sont les meilleures activités à faire dans le gymnase?
- La musculation
- Ergométrie
- Danses aérobies et gymnastique