Salade de fruits: découvrez 3 délicieuses options pour votre dessert le plus sain!

Les fruits sont essentiels pour une alimentation saine et équilibrée, en plus de colorer les plats, les salades et les desserts pour les rendre plus beaux et plus agréables. Une excellente option pour inclure des fruits dans votre alimentation est d'opter pour une délicieuse salade de fruits, une façon saine d'obtenir les nutriments si importants que nous y trouvons.

"Les salades de fruits constituent une excellente option de collation, car elles contiennent tous les nutriments des fruits tels que les vitamines et les minéraux, essentiels au bon fonctionnement du corps, de la peau, des cheveux et des ongles. Elles aident également à perdre du poids. Ajoutez des graines de lin, du chia et de l'avoine aux salades. pour augmenter l'apport de fibres et augmenter la sensation de satiété. " a souligné la nutritionniste Mariane Valpassos.

Quelle que soit la saison, les fruits sont indispensables à l'organisme, que ce soit pour le petit-déjeuner pour démarrer la journée ou pour une collation entre les repas, riches en antioxydants, les fruits aident à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré, ils apportent des vitamines , minéraux, différentes fibres alimentaires, composés protecteurs qui aident à réguler le corps, en plus d'être des sources naturelles de vitamines A, C et E, qui empêchent également les cellules.

L'OMS (Organisation mondiale de la santé) recommande la consommation de 400 g / jour de fruits et légumes, ce qui équivaut à cinq portions / jour (trois de fruits et trois de légumes). Néanmoins, il est important de rechercher un professionnel pour connaître la quantité idéale de fruits pour votre corps, en tenant compte du fait que bien qu'il s'agisse d'aliments sains, certains sont très caloriques.

Les meilleures façons de préparer votre salade de fruits

Préparer une salade de fruits est super facile, vous pouvez utiliser votre créativité en ajoutant des céréales, du yaourt nature, entre autres ingrédients de votre goût. Les céréales sont riches en fibres et en minéraux, aident à réguler l'intestin et complètent la valeur nutritionnelle du repas. Le Dr Mariane nous a donné 3 options de salades de fruits à ajouter à une alimentation saine, découvrez:

- Orange, raisin et ananas (1 tasse) + 1 cuillère à soupe de granola + cannelle saupoudrée.

- Fraise, poire et pomme (1 tasse) + 1 tasse (100 ml) de yogourt nature + miel.

- Mangue, kiwi et banane (1 tasse) + 1 feuille de menthe + 2 noix + raisin sec.

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