Une alimentation saine et saine est-elle la même chose? Connaître les différences de ces régimes

De nombreuses personnes se sont lancées dans une nouvelle vague de modes de vie sains, avec une alimentation restrictive et bien réglementée. Mais tous les régimes qui suivent cette ligne peuvent-ils être considérés comme sains? La nourriture de remise en forme, pour ceux qui ne sont pas familiers, consiste essentiellement à créer un menu de sélection (avec les principaux nutriments) visant, généralement, à renforcer la masse musculaire. Pour clarifier certains points importants, nous avons préparé un sujet différenciant l'ajustement d'une alimentation saine. Ainsi, la proposition de ces deux régimes est plus claire!

La nourriture de remise en forme est souvent restrictive avec certains aliments et nutriments

Pour suivre un régime alimentaire adapté, la personne coupe généralement certains aliments (généralement les gras) et en inclut d'autres pour atteindre un certain objectif: garantir la croissance musculaire. Généralement, ceux qui suivent ce type de régime ont l'habitude d'aller au gymnase et de s'entraîner quotidiennement, montrant un plus grand souci d'esthétique.

Le régime à faible teneur en glucides, par exemple, peut être classé dans la catégorie «nourriture saine», car il propose une réduction (ou une réduction) de la consommation d'aliments riches en glucides - comme les pommes de terre, le riz, l'avoine et certains fruits - et encourage une plus grande consommation de nourriture riche en protéines, comme la viande et les légumes. L'objectif, en général, est de renforcer les muscles et d'assurer une perte de poids rapide.

Une alimentation saine consiste à bien manger, de manière variée et équilibrée

Suivre une alimentation saine, en revanche, a une proposition différente de celle des aliments fitness. Ici, l'idée est de manger de manière variée, équilibrée et sans trop de restrictions. Le but est de consommer tous les nutriments importants: protéines, glucides, fibres, «bonnes» graisses, vitamines et minéraux.

Mais ne pensez pas que, pour suivre un mode de vie sain, il n'est pas nécessaire de faire des coupures dans la nourriture. Pour bien manger, l'idéal est d'éviter les aliments transformés (comme les biscuits et les surgelés), les fritures et les saucisses. Ce type d'aliment a une teneur élevée en graisses trans et saturées, qui sont très nocives pour l'organisme.

En résumé: une alimentation saine propose la consommation d'aliments naturels, appartenant aux différents groupes de la pyramide alimentaire: légumes (laitue, brocoli, chou, épinards et cresson), légumes (carotte, chayote, betterave, courgette et aubergine), fruits (pomme, banane, papaye, ananas et melon), des oléagineux (châtaignes, noix, amandes et noisettes) et bien sûr différentes céréales, graines et légumineuses qui forment un menu très complet.

Bien qu'ils soient plus restrictifs, les aliments de remise en forme peuvent également être considérés comme sains - à condition qu'ils soient faits correctement, avec un suivi approprié. Autrement dit, les régimes de remise en forme peuvent aussi souvent tomber dans la catégorie «alimentation saine».

Avant de suivre un régime, consultez un nutritionniste

Pour maintenir une alimentation saine, il est très important de faire appel à un nutritionniste. Ainsi, vous ne risquez pas de faire les mauvaises restrictions alimentaires. Les personnes qui établissent elles-mêmes le régime, par exemple, peuvent finir par couper des aliments importants et compromettre ainsi leur santé. Par conséquent, n'oubliez pas de toujours demander l'aide d'un bon professionnel.