Traitements naturels contre l'acné: comment les nutriments alimentaires peuvent-ils aider?

Peau grasse, boutons, imperfections et signes causés par le soleil ... Beaucoup de gens pensent que l'acné n'est qu'une phase normale de l'adolescence - ces "hormones accélérées à la puberté" - mais, avec le temps, ils se rendent compte que ces inflammations persistent et augmentent souvent à travers le corps. L'acné touche tous les âges et, bien que courante, elle doit être correctement surveillée et traitée avec de saines habitudes de vie, une bonne hygiène et une alimentation naturelle et équilibrée.

Considérée comme une maladie chronique, l'acné est causée par plusieurs facteurs, et bien qu'il n'y ait pas beaucoup de preuves scientifiques sur la relation entre l'alimentation et le problème, on sait qu'une alimentation équilibrée, riche en aliments anti-inflammatoires, agit dans tous les domaines. de notre corps, au bénéfice, par exemple, de la santé de la peau.

«Nous savons qu'un régime inflammatoire, riche en graisses saturées, favorise également l'inflammation de la peau, par conséquent, tous les aliments qui ont une action anti-inflammatoire sont les bienvenus pour l'acné. Les légumes, les légumes et les fruits sont les meilleurs exemples qui favorisent cela. action anti-inflammatoire dans le corps », explique la dermatologue Paola Costa.

Alimentation saine et soins de la peau: quels sont les nutriments importants pour lutter contre l'acné?

Ci-dessous, la nutritionniste Luciana Novaes nous présente certains des principaux aliments qui ont des actions nutritionnelles anti-inflammatoires dans le corps et qui combattent les problèmes d'acné sur la peau. Regardez:

- Oméga 3: L'acide gras, en plus d'avoir des propriétés anti-inflammatoires et de prévenir la peau des boutons et des points noirs, agit également dans la prévention du cancer de la peau, aidant à la maintenir en bonne santé même après une exposition au soleil. «L'utilisation d'oméga 3 et les taux élevés d'acide eicosapentaénoïque (EPA), agissent comme un inhibiteur des médiateurs inflammatoires», explique le nutritionniste.

* Où trouver: les poissons d'eau froide, comme les sardines et le saumon, par exemple, et les graines de lin et de chia.

- Vitamine A: Selon Luciana, la substance réduit la croissance désordonnée des cellules qui contribuent à obstruer le follicule où le sébum est produit, réduisant le développement des lésions et empêchant la croissance des bactéries responsables de l'acné.

* Où trouver: Augmentez votre consommation de légumes tels que les épinards, le brocoli, les carottes, les patates douces, le chou frisé et la citrouille qui sont riches en vitamine A.

- Sélénium: Le minéral est une bonne option pour augmenter la production de collagène dans la peau et améliorer son élasticité, aidant à la garder belle et jeune plus longtemps. La consommation de cette substance prévient le vieillissement cutané et aide à réduire l'acné

* Où trouver: les oléagineux comme les noix du Brésil et les noix, en plus du jaune d'œuf qui contient une bonne quantité de minéral.

- Zinc: La carence en ce minéral dans l'alimentation augmente la production de sébum dans la peau, la laissant grasse et aidant à la production d'acné. Le zinc est responsable de la lutte contre le vieillissement prématuré des cellules et contribue à une peau saine.

* Où trouver: dans les protéines, le bœuf et le poulet, en plus du poisson et des fruits de mer, comme les crevettes et les huîtres. Les châtaignes, les céréales et les céréales sont également de bonnes sources de minéraux.

- Les fibres alimentaires: en plus d'aider à réguler le système intestinal, les fibres aident à contrôler l'indice glycémique de l'alimentation, ce qui influence directement la formation de sébum dans la peau. «Plus l'indice glycémique d'un aliment est élevé, plus il influence la production de sébum, contribuant à l'aggravation du problème», explique Luciana

* Où trouver: légumes crus comme le chou frisé, les carottes, les épinards, les betteraves, le chou-fleur, le brocoli, etc. Aliments entiers comme le pain, les pâtes et le riz et les céréales (avoine, granola).

- Vitamine B6: Pour les femmes qui souffrent d'hormones pendant la menstruation, cette vitamine dans le complexe réduit les symptômes liés au SPM, y compris l'apparition de l'acné.

Où trouver: épinards, pommes de terre, pastèques, bananes, poulet, saumon et boeuf.

Traitement naturel de l'acné: 5 conseils pour une peau saine

1 - Lavez-vous toujours le visage et les mains: La dermatologue Paola Costa précise que le principal soin de la peau acnéique est de la garder propre. "L'acné est une maladie chronique qui doit être prise en charge par un spécialiste, mais indépendamment de cette évaluation, nous devons garder la peau propre." Le dermatologue conseille de se laver avec un savon spécifique au type de peau.

2 - Hydrater la peau: Avec un effet hydratant, le miel est un puissant allié de la peau. Frotter la nourriture sur votre visage peut aider à prévenir l'acné et à guérir les lésions cutanées. Le miel contient également des agents antioxydants qui combattent le vieillissement prématuré des cellules et retardent le vieillissement.

3 - Exfolier au moins 2 fois par semaine: L' exfoliation de la peau permet d'éliminer les impuretés que nous accumulons au cours de la journée. Vous pouvez faire une exfoliation naturelle avec du miel et du sucre (une cuillère chacun) pour essuyer votre visage, puis la laver à l'eau froide. Cette paire aide à réduire l'accumulation de bactéries dans les pores.

4 - Boire beaucoup d'eau: La consommation recommandée de la boisson (2 litres par jour) aide à nettoyer l'organisme dans son ensemble, en éliminant les toxines qui se transforment également en acné et qui provoquent une inflammation du visage.

5 - Ne touchez pas aux lésions: Pop un bouton ici ou un point noir là ... Il y a des gens qui ne résistent pas, non? Cependant, si c'est déjà apparent, c'est le signe qu'il est enflammé et le resserrement n'est pas le meilleur moyen de résoudre le problème. Si vous souhaitez rationaliser ce processus, l'idéal est de ne pas bouger et de choisir un agent de guérison. Les blancs d'œufs, par exemple, peuvent aider. Passez un peu de clair sur la lésion et laissez-la toute la nuit.

* Dr Paola da Costa (CRM SP 129.029 / RQE: 30.505) est dermatologue et membre à part entière de la Société brésilienne de dermatologie par l'Association médicale brésilienne. Le médecin dirige le service de dermatologie de l'hôpital de l'armée de l'air de São Paulo.