Comment organiser la routine de travail et les études avec le sport et les loisirs? trouve-le

Faites-vous des "voyages doubles" pendant des semaines? Au Brésil, de plus en plus, nous devons travailler dur pour faire face à la routine quotidienne entre les heures de travail, les études et l'entretien de la maison, non? Et, dans tout ce récit, vous reste-t-il du temps pour vous détendre, regarder votre santé ou même vous amuser? Eh bien, malgré toutes les difficultés, avec une bonne organisation de la vie quotidienne, en plus de la concentration et de la volonté de changer les habitudes de vie, il est possible d'adapter nos obligations, avec des moments de plaisir, de sport et une détente du corps bien méritée.

Lorsque nous changeons les pieds à la main dans notre planification, la routine a tendance à être plus épuisante et le temps est toujours rare. Si l'on sait tirer le meilleur parti de chaque instant de manière intense, en optimisant le maximum d'obligations et en priorisant la santé physique et mentale, la productivité grandit naturellement, ainsi que le plaisir, la créativité et l'envie d'atteindre des objectifs. Pour cela, selon le professeur d'éducation physique, Diego Scalioni Divino, les exercices physiques peuvent être l'étape initiale de ceux qui recherchent ce changement, car, en plus de faire du bien au corps, le sport est stimulant et stimulant:

"La pratique régulière d'exercices physiques, même 30 minutes par jour, améliore toutes les performances dans les autres activités. Lorsque nous quittons la sédentarité et pratiquons des activités physiques, notre corps libère des hormones agréables, telles que la sérotonine et les endorphines, apportant la sensation de bien-être. -être, laissant le corps plus actif et, par conséquent, plus attentif. L'activité physique améliore également la capacité de mémorisation et de concentration, nécessaire au travail et aux études », conclut le professionnel.

6 conseils pour organiser votre routine: vous pouvez tout gérer!

- Planifier les horaires: il ne sert à rien de s'organiser pour quitter le travail et aller à la salle de sport, si vous dépendez des conditions de circulation ou des transports en commun pour vous déplacer. Certes, ces facteurs mènent au stress, à l'irritation et au découragement à continuer.

Par conséquent, la plupart du temps, il est préférable de vous réveiller un peu plus tôt et de faire une activité près de chez vous, puis de commencer les activités d'étude et de travail. L'avantage de ceci est que les activités physiques effectuées le matin garantissent plus de disposition et d'énergie pour le reste de la journée.

Une autre bonne option est d'aller au travail ou de marcher à l'université ou, si ces endroits sont plus éloignés, de faire du vélo, car il combine une excellente activité physique et des moments de loisirs, avec des transports sains.

- Faites des plans d'étude: la vie universitaire ne se limite pas aux salles de classe, alors prévoyez une heure par jour pour étudier le sujet avec lequel vous avez le plus de difficultés ou pour faire ce travail qui demande plus de dévouement. Ainsi, lorsque les périodes d'examens arrivent, par exemple, vous n'aurez pas besoin de consacrer autant de temps aux études, car vous aurez déjà vos études et votre travail à jour.

- Ayez une alimentation saine: Un régime alimentaire équilibré aidera à générer plus d'énergie pour votre corps, en plus de vous garder en bonne santé pour endurer la routine stressante, pleine d'obligations. Pour cela, investissez dans des aliments qui augmentent votre disposition, tels que l'açaí, la banane, l'avoine, l'eau de coco, le miel, le thé vert et les graines oléagineuses telles que les châtaignes, les noix et les amandes.

- Évitez de ramener votre travail à la maison: à moins que cela ne soit extrêmement nécessaire, faites de votre mieux pour répondre à vos exigences sur le lieu de travail, de sorte que lorsque vous rentrez chez vous, vous pouvez vous reposer, lire un livre, écouter de la musique, regarder la télévision, etc. . Après tout, après une journée fatigante, notre esprit mérite aussi un repos, n'est-ce pas?

- Fixer des objectifs: être au travail, étudier et même faire de l'activité physique, fixer des objectifs et s'efforcer de les atteindre. De cette façon, vous pourrez voir comment les choses ont progressé ou non, en plus de pouvoir mieux visualiser ce dont vous avez besoin pour vous améliorer, vous consacrer davantage ou vous détendre.

- Ayez votre temps libre: La journée n'a que 24 heures mais croyez-moi, c'est possible. Il n'est pas nécessaire que ce soit tous les jours, mais au moins une fois par semaine, prenez du temps pour vous-même, pour prendre soin de votre corps, de votre peau, vous couper les cheveux ou simplement vous reposer. Avoir un moment à nous est important pour organiser les idées dans votre tête, voir les situations avec des yeux différents, puis oui, trouver la solution aux problèmes qui se posent.

* Diego Scalioni Divino (CREF 025737-G / RJ) est professeur d'éducation physique et met ses réseaux sociaux à disposition pour contact: Diego Scalioni Divino (Facebook) et Discalioni (Instagram).