Connaissez-vous la thérapie alimentaire? Découvrez comment la psychologie aide avec la nourriture!

Avez-vous entendu parler de la thérapie alimentaire? Avant, cependant, il est nécessaire de comprendre que tout ce que nous mangeons au quotidien se reflète directement dans notre vie, des aspects physiques aux problèmes émotionnels et comportementaux. Donc, pour équilibrer ces facteurs, il existe des techniques qui nous montrent les possibilités de changer les habitudes alimentaires. Découvrez comment ce processus fonctionne et peut profiter à votre bien-être!

La thérapie alimentaire, également connue sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), consiste en un traitement psychologique qui cherche à comprendre et à modifier le modèle et la restructuration des pensées et des croyances de la personne sur son propre régime alimentaire. Sa prémisse comprend que la façon dont l'individu interprète son expérience (ses pensées) influence la réponse émotionnelle et le comportement qui aboutissent à de mauvaises habitudes, des dépendances et une faim excessive.

«La thérapie alimentaire est une psychothérapie axée sur les comportements alimentaires dysfonctionnels. Elle peut être utile à la fois dans les cas qui visent à perdre du poids et dans les cas de troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie mentale, la boulimie mentale et la frénésie alimentaire, caractérisés par un trouble grave du comportement. la nourriture et cela entraîne plusieurs dommages à la santé », explique la psychologue Stèphanie Krieger. Selon le professionnel, ce trouble peut être causé par plusieurs facteurs, allant des exigences familiales et du stress à une faible estime de soi:

"Les troubles de l'alimentation sont multidéterminés, impliquant des facteurs biologiques, familiaux, psychologiques et socioculturels. Le développement de la maladie est plus fréquent chez les personnes qui ont des parents biologiques au premier degré souffrant d'un trouble de l'alimentation. En général, la famille des personnes atteintes de ces troubles donne beaucoup l'importance de l'apparence et cherche à paraître réussie tout le temps », analyse le Dr Stèphanie, présentant 5 façons de changer cette image dans nos vies. Check-out!

5 façons saines d'éviter les troubles de l'alimentation!

Alimentation saine et équilibrée: Un plat coloré, riche en vitamines, minéraux et protéines est indispensable. Il ne doit pas nécessairement s'agir d'une alimentation régulée, avec autant de limitations, mais il est nécessaire d'équilibrer les aliments pour acquérir tous les nutriments essentiels à notre bien-être.

Estime de soi: l' acceptation est essentielle. Les standards de beauté proposés ne doivent pas être les vôtres. Apprenez à accepter et à prendre soin de votre corps tel qu'il est. «Le contexte culturel, lorsqu'on valorise la minceur, l'associe à la beauté, au bonheur et à la valeur, et lorsqu'il crée une pression pour que les gens essaient de s'adapter à ce schéma, est un facteur associé à l'incidence de ces troubles», explique le psychologue.

Bonne communication: en particulier dans le cas des enfants et des adolescents, encouragez une conversation sur une bonne nutrition et un mode de vie sain. Avertissez des dommages qui peuvent être causés et comment vivre en équilibre.

Qualité de vie: pratiquez du sport ou proposez une activité. Courir, s'entraîner, marcher ou nager sont des pratiques qui aideront à avoir un corps en meilleure santé et peuvent encourager une alimentation plus équilibrée. De plus, les activités physiques renoncent à un «up» d'humeur et, par conséquent, à l'estime de soi.

Bonnes nuits de sommeil: Dormez bien, détendez votre corps et votre esprit fait partie d'une vie saine. Il aide à réduire le stress, aide à perdre du poids, c'est un moment où tout notre corps se reposera.