Les poissons les plus bénéfiques pour la santé: sachez lesquels inclure dans votre alimentation
On dit souvent que les poissons sont bénéfiques pour la santé, à la fois en raison de la présence de graisses monoinsaturées et polyinsaturées - les bonnes graisses - et d'autres nutriments. Mais tous les poissons n'ont pas les mêmes avantages pour notre santé et certains peuvent être meilleurs. Pour ceux qui veulent adopter des régimes amaigrissants, les poissons conviennent parfaitement, car la teneur élevée en oméga 3 contribue à la combustion des graisses et au contrôle des taux de sucre dans l'organisme. Si vous recherchez une alimentation saine et que vous souhaitez choisir les meilleurs aliments, consultez les types de poissons à inclure dans votre alimentation.
Quels sont les poissons les plus sains?
1 - Hareng: ce poisson a une teneur très élevée en oméga 3, ce qui aide à contrôler le taux de cholestérol. De plus, il renforce le système immunitaire et peut atténuer les symptômes de maladies chroniques comme le psoriasis. Le hareng est également riche en vitamine D.
2 - Sardine: la sardine est de la même famille que le hareng, mais plus petite. C'est un poisson riche en nutriments et apporte de nombreux avantages à l'organisme, tels que le renforcement du système cardiovasculaire, des cellules nerveuses, des os et l'amélioration du fonctionnement du système neurologique et la fabrication des globules rouges. De plus, il est idéal pour les femmes enceintes, car il prévient l'inflammation de l'endothélium et améliore la circulation placentaire.
3 - Thon: c'est un poisson très riche en oméga 3, il aide donc au bon fonctionnement du cœur et au renforcement du système immunitaire. Il réduit également le taux de cholestérol, préserve la flexibilité des artères et prévient l'anémie, en plus d'avoir une action anti-inflammatoire.
4 - Saumon: Le saumon est bien connu pour ses bienfaits et est riche en vitamines et minéraux. Il contribue à la santé du cœur, des os et des dents et à la régénération des tissus. Il est également riche en oméga 3, un nutriment à action antioxydante.
5 - Dorado: un gros poisson, le dorado est riche en calcium, potassium et vitamine D.Par conséquent, il agit dans le contrôle de la pression artérielle, dans la régénération des tissus, aide au bon fonctionnement du système digestif et renforce les muscles, éviter les crampes.
6 - Truite: la truite ne survivant que dans des environnements très propres, c'est le type de poisson avec le plus faible risque de contamination. Il renforce également les dents et les os, facilite la régénération des tissus et les processus digestifs et prévient les crampes.
