Blessures répétitives: découvrez comment la physiothérapie peut mettre fin aux courbatures

Qui n'a jamais ressenti cette petite douleur dérangeante, surgissant, toujours au même endroit sur le corps? C'est ce qui arrive lorsque nous avons des microtraumatismes répétés, appelés «RSI», qui font partie de la vie quotidienne de nombreuses personnes qui ne les traitent pas avec l'attention voulue. Pour éviter ou même mettre fin à ces problèmes, suivre strictement toutes les séances de physiothérapie est essentiel pour renforcer le corps. Savoir plus!

Il est de plus en plus fréquent de trouver des patients diagnostiqués avec un RSI, qui est aujourd'hui également connu sous le nom de maladie musculo-squelettique liée au travail (TMS). La maladie, caractérisée par des lésions musculaires, dans les articulations et les tendons, causées par des activités continues, génère une inflammation due à une surcharge des muscles. Une fois diagnostiqués, les patients doivent recourir à la thérapie physique pour éviter d'aggraver les lésions. Selon la physiothérapeute Ayexa Cruz, les raisons du RSI sont diverses:

"Il existe d'innombrables facteurs qui causent ces maladies. L'environnement de travail lui-même avec la désorganisation, la conception de la pièce non spécifiée, l'exécution de tâches répétitives et des facteurs psychologiques tels que: pressions internes et difficultés relationnelles. En étant la cause principale, les activités répétitives associées à des postures fixes. comme dans le travail sédentaire, ou dans les dynamiques avec des postures extrêmes telles que se pencher et se tourner de côté; des postures incorrectes telles que des déviations du poignet, une élévation des épaules », souligne le kinésithérapeute, soulignant l'importance d'être attentif à tout signe de douleur et rechercher une meilleure qualité de vie au quotidien:

«L'individu doit prendre soin de sa qualité de vie, essayer de maintenir un meilleur équilibre entre son corps et son esprit. Faire des exercices physiques au moins quatre fois par semaine, avoir une alimentation équilibrée et saine, en plus de rechercher des formes alternatives de loisirs qui atténuent le stress. au jour le jour », conclut le kinésithérapeute.

Symptômes et lieux affectés par des blessures répétitives

Fatigue excessive, inconfort après les heures de travail, picotements dans les pieds et les mains, sensation de choc, tendinite et douleur locale, sont quelques-uns des symptômes de la maladie et les endroits où ils surviennent le plus sont: colonne vertébrale, poignet, épaules, main, genou , pied et coude. «Ayant tous ces facteurs comme une prédisposition à la cause des traumatismes par fatigue répétitive (RSI), il est fondamental pour le professionnel de comprendre l'importance de maintenir une vie active, avec des pratiques d'exercice régulières», souligne le physiothérapeute.

Comment pouvons-nous empêcher le "RSI"?

Il est extrêmement important de renforcer les zones musculaires les plus touchées, donc des étirements fréquents, même pendant les pauses de travail, sont une excellente alternative pour avoir une qualité de vie professionnelle et personnelle. De plus, si la douleur est fréquente, faites appel à un professionnel pour avoir un diagnostic parfait et effectuer les exercices nécessaires à votre blessure. Voici quelques exercices simples qui peuvent être pratiqués assis sur votre chaise de travail et qui vous aideront à éviter les «RSI»:

- Extension des doigts et des poignets, ouverture de la paume de la main.

- Flexion des doigts, ouverture et fermeture de la main.

- Rotation du tronc et du cou des deux côtés.

- Flexion des jambes et extension des cuisses.

- Abduction et rotation externe de la cuisse, croisement des jambes.

- Flexion dorsale des pieds.

- Flexion du tronc.