Avantages du yoga chez les personnes âgées

L'ostéoporose est l'une des plaintes les plus courantes chez les personnes âgées. Il s'agit d'une affection métabolique caractérisée par la dégénérescence progressive de la densité osseuse, augmentant le risque de fractures chez les personnes âgées. Le docteur. Draúzio Varella explique qu'avec le temps, les os deviennent plus poreux et finissent par perdre de la résistance. «Des pertes de masse osseuse plus légères caractérisent l'ostéopénie. Des pertes plus importantes sont caractéristiques de l'ostéoporose et peuvent être responsables de fractures spontanées ou causées par de petits chocs, comme un simple éternuement ou une quinte de toux, par exemple», définit le spécialiste.

Pour réduire le risque de fractures et contribuer au renforcement musculaire, le yoga est une activité physique fortement recommandée pour aider au traitement de l'ostéoporose. «Le yoga oppose un groupe musculaire à l'autre pour générer des forces bien supérieures à la gravité. C'est un exercice isométrique et aussi un exercice de mise en charge», explique le rhumatologue Sergio Lanzotti.

Les hommes et les femmes sont sujets à l'ostéoporose, 50% des fractures de la hanche chez les personnes de plus de 55 ans peuvent contribuer au décès ou à l'admission des personnes âgées dans les maisons de retraite. "Nous savons déjà que la musculation et les exercices d'aérobie peuvent aider à maîtriser l'ostéoporose et son précurseur, l'ostéopénie. Mais les exercices d'aérobie intenses présentent de graves inconvénients, qui ne doivent pas être sous-estimés, tandis que le yoga en a certains avantages en ce sens », précise le rhumatologue.

L'expert dit que l'activité aérobie à fort impact, et même la corde à sauter, peut directement conduire à l'arthrose. Toucher le pied, fléchir les hanches, toucher les genoux et effectuer des exercices qui ont un impact sur la colonne vertébrale sont des activités effectuées par des hommes et des femmes qui tentent de prévenir ou de réduire la perte osseuse.

Avantages du yoga pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose

- Favorise la santé des os

- Réduit les douleurs lombaires

- Diminue la pression artérielle

- Augmente l'épaisseur des couches corticales du cerveau

- Affiner l'équilibre

- Favorise le calme

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