Attendre la bonne vague, faire attention à la direction du vent et bien connaître la mer ... Voilà quelques-unes des premières tâches de ceux qui veulent se lancer dans le surf! Le sport apporte, en plus d'un mode de vie sain, en contact direct avec la nature, des moments très amusants, agréables et extrêmement bénéfiques, tant pour le corps que pour l'esprit. Apprenez-en davantage sur certaines caractéristiques de cette pratique et voyez comment elle peut générer du bien-être et une qualité de vie au quotidien.
Considéré comme un sport radical, la pratique du surf est aujourd'hui l'une des activités les plus pratiquées du pays. Sur plusieurs plages le long de la côte brésilienne, il est possible de trouver des surfeurs ou même des écoles de surf prêts à relancer ceux qui veulent attraper les premières vagues de la vie. Selon Ricardo "Dodô" de Mello, professeur de sport à Niterói-RJ, le surf est très bénéfique, il peut être considéré comme un mode de vie et, en même temps, une habitude saine:
"Le surf est aujourd'hui un sport olympique, mais beaucoup de ses pratiquants le voient aussi comme un style de vie. Cela est dû au fait qu'ils sont toujours prêts à aller chercher les meilleures vagues, se préparant toujours de manière saine pour le prochaine session de surf. Les bienfaits du sport sont très similaires à ceux de la natation, par exemple, avec une grande amélioration du système cardio-vasculaire et une résistance accrue », explique le professionnel.
Surf et santé: 4 bienfaits pour attraper la vague!
1 - Renforce les muscles: L'enseignant explique que les membres inférieurs et supérieurs sont travaillés pendant la pratique: «En ramant sur une planche, vous travaillez les muscles des bras, des épaules et du dos. En position debout, les jambes et l'abdomen, au-delà de l'équilibre », analyse Ricardo.
2 - Favorise la perte de poids: Pendant une heure de sport, environ 400 calories sont perdues, aidant à atteindre le poids idéal. De plus, les surfeurs suivent généralement une alimentation équilibrée, ce qui permet de maintenir des habitudes saines et de faire fonctionner le corps correctement.
3 - Soulage le stress: Pour ceux qui ont une vie très chargée, le sport est une excellente option pour déconnecter un peu des problèmes, en réduisant les niveaux d'anxiété et de stress. Pendant la pratique, il est nécessaire de se concentrer sur les vagues, la météo et la planche, vous faisant abstraction de tous les problèmes autour.
4 - Améliore la qualité du sommeil: Les exercices physiques sont déjà connus pour favoriser le sommeil, le surf a un facteur encore plus positif: la mer. Le courant de la mer oblige le surfeur à beaucoup ramer, exigeant un effort physique plus important, dépensant plus d'énergie et favorisant un sommeil paisible.
Précautions importantes lors de la navigation
Selon le professeur Ricardo, le sport peut être pratiqué tous les jours, à condition que le praticien suive une routine saine, en mangeant bien et en évitant les excès. De plus, certaines recommandations sont d'une importance capitale:
«Quand il s'agit de surfer, il est très important de ne pas oublier de s'échauffer et d'observer les conditions de la mer. Chaque surfeur a sa limite et il est très important que chacun connaisse la sienne. Toujours reposé et bien nourri. N'oubliez pas que vous partez. fatiguez-vous et pas la mer! Evitez également de surfer seul! », prévient le professionnel.
* Ricardo Dodô de Mello est professeur de surf à Niterói et d'autres informations peuvent être prises avec le professionnel sur ses réseaux sociaux: Escola Niterói Surf et @niteroisurf
