5 fruits avec du potassium qui sont de bonnes sources du minéral

Important pour la santé des os, des nerfs et des muscles, le potassium est un minéral abondant et extrêmement nécessaire pour notre corps. Ceux qui souffrent régulièrement de douleurs musculaires, telles que des crampes et des migraines, par exemple, ont généralement une carence en cette substance dans le corps. Par conséquent, il est nécessaire d'inclure des aliments sources du minéral dans notre alimentation - comme les 5 fruits contenant du potassium que nous avons séparés dans cette liste. Regarde!

1. Le plantain est le type de banane avec la plus grande quantité de potassium

Avez-vous déjà entendu dire qu'il est important de manger des bananes avant de faire de l'exercice? Si oui, sachez que l'explication de cette phrase réside précisément dans la quantité de potassium que le fruit transporte! Le plantain, par exemple, rassemble environ 499 mg du minéral dans 100 g de l'aliment et est le type de banane le plus riche en potassium. En plus de cela, d'autres types tels que la banane-argent, la pomme, la nanica et l'or sont également riches en substance, mais contiennent de nombreux autres nutriments essentiels pour notre routine en grande quantité, tels que le calcium, le fer, les protéines et les glucides.

2. L'avocat est une source de potassium et d'autres nutriments importants tels que les oméga 3

Avec environ 326 mg de potassium dans seulement 100 g d'aliments, l'avocat est un autre fruit extrêmement riche en ce minéral. Il est connu pour être le fruit parfait pour les personnes à la diète sans viande et est également une source d'autres nutriments importants tels que les vitamines oméga 3 et B.

3. Le melon est un fruit hydratant, détoxifiant et riche en potassium

En plus d'être un excellent fruit pour hydrater et détoxifier l'organisme (c'est pourquoi il est généralement présent dans la plupart des jus detox), le melon est aussi une excellente source de potassium! Il contient environ 267 mg de minéral pour 100 g de nourriture et peut être inclus dans le régime alimentaire par le biais de salades de fruits, de légumes et de recettes.

4. Le kiwi contient du potassium, de la vitamine C et des fibres

Comme le melon, le kiwi est un fruit largement utilisé pour faire des jus verts et des boissons détox. L'aliment contient 312 mg de potassium dans une seule portion de 100 g, est riche en vitamine C et en fibres et, grâce à ses nutriments, présente des avantages tels qu'une immunité accrue et une digestion améliorée.

5. Le fruit de la passion contient 348 mg de potassium par portion

Reconnu pour être une source de vitamine C, le fruit de la passion contient 348 mg de potassium dans seulement 100 g d'aliments! Il est également riche en vitamine A, en antioxydants et en fibres, et présente des avantages qui vont bien au-delà du célèbre effet calmant du fruit - comme le renforcement de la structure osseuse du corps et l'aide au processus de contraction musculaire du cœur.

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