Apprenez à inclure des aliments thermogéniques dans votre alimentation et à perdre du poids de manière saine
Qui n'a jamais évité de manger un certain aliment parce qu'il est «mauvais pour la digestion»? Le problème est que de nombreuses personnes finissent par confondre les aliments non digestibles avec ceux qui nécessitent plus d'efforts du tractus intestinal. Dans le premier cas, le lait est un bon exemple, car de nombreuses personnes ont une intolérance au lactose. Par conséquent, votre consommation peut finir par provoquer des nausées ou un inconfort supplémentaire. Dans le même temps, nous avons le deuxième cas, qui est celui des aliments thermogéniques.
Ceux qui adoptent ce type de régime devraient donner la priorité aux ingrédients qui ne sont pas facilement digérés par le corps, mais qui en même temps ne causent aucune gêne. En effet, comme il faut plus d'énergie pour effectuer le processus de digestion, le corps l'extrait de la graisse et il est donc possible de réaliser le rêve de perdre du poids en mangeant. Il existe plusieurs façons d'inclure ces aliments dans votre alimentation, mais tout d'abord il faut se rappeler que l'excès peut provoquer une irritation de l'estomac, provoquant des nausées et même une gastrite. De plus, il n'est pas recommandé de les manger la nuit, car le métabolisme est accéléré, ce qui peut provoquer des insomnies. Pourtant, il est possible d'ajouter des aliments thermogéniques avec parcimonie à votre alimentation quotidienne.
Prendre un café tôt le matin vous aide à perdre du poids
Les amateurs de café peuvent se réjouir: la boisson est thermogénique. En fait, la caféine a cette fonction, donc si vous êtes un gaucho ou simplement comme un bon compagnon, sachez qu'elle vous aide aussi à perdre du poids. Parce qu'il donne plus d'énergie au corps, le fameux café doit être pris de préférence le matin, car la nuit il peut provoquer des insomnies. En plus de vous aider à perdre du poids, la caféine est très appropriée pour ceux qui font de l'exercice, car elle diminue également les douleurs musculaires, stimule la concentration et fonctionne même comme un complément musculaire.
À l'heure du déjeuner, le poivre, le curry et le gingembre sont idéaux dans la préparation des repas
A l'heure du déjeuner, l'idéal est de miser sur des ingrédients thermogéniques dans la préparation des plats. C'est là que le poivre, le curry et le gingembre entrent en jeu. Tous sont des antioxydants et des anti-inflammatoires, renforçant le système immunitaire et prévenant l'apparition de maladies. En fait, ils font partie du régime ayurvédique, servant d'antidotes dans les aliments qui doivent en général être évités. Bien que tous aient une forte valeur nutritionnelle, le gingembre peut toujours être utilisé dans la préparation de boissons, dont la consommation est même recommandée par l'OMS, l'Organisation mondiale de la santé. Pour le dessert, vous pouvez consommer des chocolats à forte concentration de cacao, car ce fruit aussi c'est thermogénique.
Pour les collations, choisissez des recettes contenant des ingrédients thermogéniques
Au moment du goûter, il est intéressant de choisir des recettes à base de chia, comme la vitamine à l'avoine et la farine de chia, ou les graines de lin. Riche en oméga 3, ils combattent les radicaux libres, ce qui prévient le cancer, régule la pression artérielle et prévient même les maladies cardiovasculaires. Mais ne pensez pas que les aliments riches en cet acide gras sont thermogéniques, car en général ils réduisent le métabolisme, et non l'inverse.
Si vous aimez manger une salade à ce moment-là, pensez à utiliser de l'huile de coco dans votre assaisonnement. Oui, cet ingrédient qui est devenu un joker dans les régimes est également thermogénique. Mais en plus de vous aider à perdre du poids, il est toujours très bénéfique pour votre santé, car il contient des vitamines E et K et est toujours riche en fer, ce qui prévient l'anémie. Incidemment, il peut également être utilisé dans la préparation de bonbons, et si la recette contient encore de la cannelle, c'est encore mieux, car l'épice est davantage un ingrédient thermogénique. En fait, il est idéal pour lutter contre le diabète, car il contrôle la glycémie. Enfin, vous pouvez toujours manger votre collation en buvant du thé vert ou de l'hibiscus, qui en plus de brûler les graisses aident encore à détoxifier l'organisme.
