De l'énergie pour la journée: Shakes et vitamines pour un petit déjeuner rapide et nutritif!

Respecter l'importance d'un bon petit-déjeuner est l'un des commandements que chacun doit suivre pour rechercher la meilleure qualité de vie grâce à une alimentation saine. Cependant, qui n'a jamais sauté ce repas pour se rendre au travail ou à l'université à temps? Malgré la précipitation, vous devez trouver des solutions pratiques pour garder votre corps nourri et fort et la solution peut être plus simple que vous ne le pensez: choisissez simplement les bons ingrédients et jetez le tout dans un mélangeur. Les boissons telles que les shakes et les vitamines sont parfaites pour maintenir l'énergie de la vie quotidienne!

Selon la nutritionniste Giovana Morbi, en mélangeant les bons ingrédients, vous apporterez à votre corps tout ce dont il a besoin pour commencer la journée plein d'énergie avec un seul verre. «Si vous quittez la maison trop tôt, présentez vos excuses aux voisins et faites-leur savoir que le mixeur va rouler tôt. Il suffit de tout frapper, de le mettre dans un verre avec un couvercle et de la paille et de boire votre shake pendant que vous allez au travail, à l’école, au collège , gym ou où que vous alliez », explique-t-il.

Prendre le premier repas de la journée, même s'il n'y a pas d'appétit, est très important pour que le corps fonctionne normalement et éviter d'éventuels dérapages dans l'alimentation. Mais, si cette habitude n'existe pas, il est bon de commencer lentement pour s'y habituer et de choisir des aliments sains et biologiques, qui plaisent à votre palais pour composer les recettes. L'expert explique:

«Si vous commencez votre journée en ne vous respectant pas, en vous dépassant et en mangeant des choses que vous n'aimez pas, cela se reflétera certainement dans une partie de votre vie pour le reste de la journée. Vous pouvez devenir plus en colère et développer des envies d'autres aliments, envoyez tout en l'air et attaquez la première friandise que vous trouverez sur le chemin pour répondre à un besoin dont vous n'avez même pas identifié de quoi il s'agit! ".

Pour vous faciliter la vie, Giovana Morbi vous propose deux recettes de shakes très nutritifs pour votre petit-déjeuner chargé:

Recette de vitamine rose protéinée

Ingrédients:

1 tasse de mûres (ou de pulpe non sucrée)

1 orange citron vert

1 tasse de fraises hachées

2 cuillères à soupe (dessert) de flocons de quinoa, d'avoine ou d'amarante

2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum ou de protéines végétales à saveur de vanille, 100 ml de yogourt naturel écrémé ou 100 ml de lait écrémé

Recette de vitamines aux fruits énergétiques

Ingrédients:

1 banane argentée (je sais que beaucoup de gens ne mangent pas de banane. Dans ce cas, remplacez 1 date pour adoucir la vitamine naturellement et ajouter beaucoup de nutriments)

1 petite pomme

1/2 tasse de fraises hachées

1 cuillère (café) de cannelle en poudre (facultatif)

1 cuillère à soupe d'avoine

1 cuillère à soupe de protéines de lactosérum ou de protéines végétales à saveur de chocolat (si vous n'avez pas ce type de produits à la maison, remplacez-les par 1 cuillère à soupe de cacao en poudre)

200 ml de lait écrémé

Autres revenus Taeq:

Vitamine à la framboise et à l'orange

Vitamine avec boisson d'avoine et farine de chia

Vitamine d'avoine, de yogourt et de noix du Brésil

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