La vie passe vite, le temps passe vite et tout change, jour après jour. Atteindre la vieillesse en est la certitude et la preuve que, pour profiter de chaque instant, il faut respecter les limites de son corps et prendre bien soin de sa santé. Par conséquent, de plus en plus, l'espérance de vie des gens augmente, ainsi que le sentiment de bien-être, de confort et de qualité de vie. Voyez comment de simples changements d'habitudes amorcés maintenant peuvent aider à l'avenir.
Les avantages et les inconvénients de la vieillesse sont bien connus: si, d'une part, le corps s'affaiblit naturellement, l'organisme ralentit et, souvent, la tête commence à tomber en panne, d'autre part, les expériences de vie et la sagesse sont des garanties de maturité et connaissance de soi. Alors, pourquoi ne pas utiliser ces vertus à notre avantage? Selon la nutritionniste Sheila Basso, la première étape vers une vie saine dans la vieillesse est de maintenir une alimentation équilibrée et nutritive, répondant aux besoins communs de cette tranche d'âge:
"Le régime alimentaire de la personne âgée suit, en général, les mêmes principes d'alimentation saine recommandés à tous les adultes. Cependant, il est important de redoubler les soins concernant les choix, les préparations et la combinaison des aliments, afin de garantir leur adéquation et bonne acceptation », analyse le nutritionniste.
Quels sont les aliments les plus adaptés aux personnes âgées?
Selon Sheila Basso, les aliments riches en calcium, comme les laits et leurs dérivés, sont extrêmement nécessaires pour lutter contre l'ostéoporose, une maladie très courante lors du vieillissement naturel de l'organisme. "Le calcium aide à renforcer les os. Les viandes, la volaille, le poisson et les œufs sont riches en protéines et minéraux, importants pour le corps. Plus les aliments sont variés et colorés, plus ils seront équilibrés et savoureux", compléter le professionnel.
5 changements d'habitudes nécessaires pour profiter des personnes âgées
1 - Gardez votre corps actif: Faire du sport est essentiel dans la vieillesse. Les activités physiques régulières, que ce soit la musculation, la marche, la course, la rotation, etc., renforcent les muscles et les os du corps et aident même les fonctions corporelles, en prévenant, par exemple, les maladies cardiovasculaires et les problèmes respiratoires.
2 - Travaillez votre esprit: Exercer votre cerveau améliore votre capacité de concentration et active votre mémoire, naturellement fatiguée depuis tant d'années. De plus, travailler l'esprit, que ce soit en lisant un livre, en faisant des mots croisés ou en jouant aux échecs, aide à prévenir les maladies, comme la maladie d'Alzheimer, et élargit les fonctions cognitives.
3 - Faire des examens de routine: Les personnes âgées montreront des signes au fil du temps et nous devons être attentifs à chacun d'entre eux. Alors, dès le plus jeune âge, assurez-vous de consulter votre médecin et de faire un bilan de santé complet. Certains tests sont inclus en fonction de l'âge avancé, comme la mammographie, par exemple, qui est requise après 30 ans, et l'examen de la prostate, après 40 ans.
4 - Ne perdez pas de temps: la retraite est l'un des facteurs les plus associés à l'oisiveté dans la vieillesse. Alors, profitez de votre temps libre pour produire, pratiquer un passe-temps ... Après tout, il n'est jamais trop tard pour apprendre!
5 - Prendre soin des liens affectifs: Famille, amis, amours ... Toutes les personnes qui sont importantes dans notre vie, nous voulons nous rapprocher de nous. Le lien affectif devient essentiel pour tout l'environnement dans lequel nous vivons, y compris la santé. L'amour est bon, il aide à la production d'énergie, il réduit les niveaux de stress et rend les gens plus épanouis.
* Sheila Basso (CRN 21 557) est spécialiste de la nutrition clinique et de l'obésité, de la perte de poids et de la santé de l'Université fédérale de São Paulo (Unifesp). La professionnelle met sa page Facebook à disposition pour contact: Benvenutri
