Journée internationale des personnes âgées: vieillir en bonne santé!

Pas de stress et plus d'énergie pour conquérir de nombreuses années de vie! Le mois d'octobre commence par rendre hommage à ceux qui font du temps un motif de sagesse et de nouvelles possibilités. Depuis 1991, l'Organisation des Nations Unies (ONU) a officialisé le 1er octobre en tant que << Journée internationale des personnes âgées >> et, pour commémorer la 25e édition de cette date, la célébration aura pour thème: << Des environnements urbains durables et inclusifs pour tous les âges".

Dans le but de sensibiliser la société aux questions de l'importance du vieillissement de manière naturelle et saine et, surtout, de la responsabilité qu'ont les jeunes de protéger et de prendre soin de la population âgée, le message de l'entité à l'époque est " Dépenser plus d'affection les personnes âgées, souvent oubliées par la société et la famille ". À cette fin, diverses initiatives et actions de sensibilisation seront menées à travers le monde, telles que des conférences, des séances d'activité physique et des ateliers d'arts manuels.

Ici, à Conquer Your Life , notre attention aux personnes âgées est quotidienne. Le souci des aspects de la vie de ces personnes est primordial pour vieillir en bonne santé et de la manière la plus naturelle possible, par conséquent, les soins alimentaires et les changements d'habitudes plus saines sont essentiels pour ceux qui veulent profiter pleinement des personnes âgées.

Changez vos habitudes pour vieillir sainement

Toujours garder son corps en mouvement, éviter l'oisiveté, est une action importante pour le bon fonctionnement du corps, le renforcement des muscles, la fin de la douleur et le maintien de la tête occupée. Des activités telles que la danse ou des techniques de relaxation comme le yoga sont idéales pour accompagner les exigences physiques et mentales de la tranche d'âge, qui ne peut pas non plus exagérer le surpoids.

7 Aliments adaptés aux personnes âgées

Consommer des aliments sains grâce à une alimentation équilibrée est essentiel pour vivre plus longtemps et, croyez-moi, il est très facile de vous inclure au menu. Voir ci-dessous pour quelques excellentes options, en insistant toujours sur l'importance de consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer un programme alimentaire.

- Oléagineux: des scientifiques de la Park University, aux États-Unis, ont conclu que la consommation modérée d'oléagineux (noix, châtaignes, noisettes, amandes et pistaches) réduit le risque de maladie cardiaque de 25% à 39%. Ils sont riches en bons gras, en particulier en oméga 3, qui abaissent le taux de mauvais cholestérol et préviennent la formation de plaques graisseuses qui obstruent les artères.

- Tilapia: le Cardiff Medical Research Center au Pays de Galles a prouvé que la consommation de poisson, comme le tilapia, au moins deux fois par semaine, réduit le risque de crise cardiaque de 29%.

- Thé vert: Une étude de l'Université de Singapour a révélé que la consommation quotidienne de thé vert est un puissant allié de la mémoire et peut prolonger l'espérance de vie des personnes âgées. Les chercheurs ont conclu que 65% des personnes âgées habituées à boire la boisson gardaient leurs capacités cognitives inchangées, sans plus de risques de développer la maladie d'Alzheimer, par exemple.

- Yaourt naturel: les aliments dérivés du lait sont riches en calcium et aident à renforcer les os, qui deviennent très usés avec l'âge. Ce nutriment est essentiel pour lutter contre le développement de l'ostéoporose.

- Saumon: Aliment riche en vitamine D, le maintien d'une alimentation au saumon aide beaucoup à augmenter l'absorption du calcium dans l'organisme, en réduisant le risque de maladies, en plus de renforcer la santé des dents. Le saumon aide également à combattre la migraine.

- Riz brun: les aliments riches en fibres, comme le riz brun, sont utilisés dans le contrôle glycémique de la glycémie, aidant ainsi au diabète. Ils sont également parfaits pour réguler l'intestin. La version complète profite également à des problèmes esthétiques tels que la santé des cheveux, rend les ongles plus forts et la peau plus belle.

- Fruits et légumes: Ils possèdent les complexes de vitamines les plus variés qui génèrent des actions antioxydantes dans l'organisme. Cela renforce le corps et le laisse prêt à combattre et à prévenir les maladies, la grippe et le rhume, très courants chez les personnes âgées.

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