6 applications de méditation qui vous aideront à calmer votre esprit

Prendre quelques minutes de la journée pour méditer, détendre son corps et son esprit peut être très bénéfique, tu sais? Prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle nécessite de petites habitudes qui, au final, font toute la différence et favorisent un sentiment de bien-être. Par conséquent, notre conseil est que vous prenez toujours du temps - lorsque vous êtes stressé ou avec un esprit très occupé, par exemple - pour méditer et faire des exercices de respiration. Pour vous aider, nous avons séparé 5 applications de méditation qui proposent des exercices simples et rapides. Check-out!

1. «Meditate.se»

Disponible gratuitement pour les systèmes Android et IOS, Medite.se est une application de méditation créée par le Brésilien Tadashi Kadomoto, avec un contenu entièrement en portugais et une interface très intuitive. L'application propose des audios rapides et des sessions pour différents niveaux de méditation: «Basique - introduction à la méditation», «Nouveau cycle de méditation», «Méditations avancées», «Prières et mantras», «Relaxations», entre autres. Les méditations guidées sont effectuées par des professionnels du domaine et sont idéales pour ceux qui veulent se détendre en quelques minutes.

25 minutes'

Si l'objectif est de faire des exercices de respiration et de méditation rapides, l'application de 5 minutes est une excellente option. Egalement disponible gratuitement pour les systèmes Android et IOS, l'application a été créée par l'ONG Hands Without Borders et a une belle philosophie «d'ajouter des minutes pour la paix»: elle est livrée avec un compteur (compteur mondial) qui renseigne les minutes méditées par l'application dans le monde. Grâce à l'application, vous pouvez faire une séance de relaxation de 5 minutes ou également sélectionner un autre moment (adapté à votre routine) pour la durée de la méditation.

3. «Sattva»

Tout comme les autres applications que nous avons mentionnées, Sattva est une option gratuite disponible pour les systèmes Android et IOS qui aide beaucoup à se détendre au quotidien. Il propose différentes séances (allant des méditations guidées de base aux plus avancées) et présente une différence intéressante: il vous informe de vos progrès et de votre humeur avant et après la méditation.

De plus, lorsque vous vous inscrivez à Sattva, vous pouvez sélectionner la raison pour laquelle vous voulez commencer à méditer - qui peut être "réduire le stress", "augmenter l'énergie", "contrôler les émotions", entre autres. Ainsi, vous aurez un contenu plus axé sur votre objectif. L'application est en anglais et permet une interaction avec des utilisateurs du monde entier. Intéressant, non?

4. «Zen»

Pour ceux qui ne le savent pas, Zen a été la première application de méditation guidée brésilienne, créée par la youtubeuse Juliana Goes, qui parle beaucoup de soins personnels. Disponible pour les systèmes IOS et Android, l'application est livrée avec des options de contenu gratuites ou payantes. Il propose des vidéos de relaxation, des méditations guidées et des bandes sonores qui favorisent la relaxation et le soulagement de l'anxiété ou du stress. Dans le module «Thérapie quotidienne» (partie gratuite de l'application), vous pouvez sélectionner des sentiments et des émotions, tels que «insomnie», «tristesse», «anxiété» et «découragement» pour écouter un son guidé spécifique pour traiter votre problème du moment. Que diriez-vous de télécharger l'application?

5. «Outil de méditation du moment»

Si vous souhaitez avoir accès à des mantras indiens et bouddhistes à écouter pendant la méditation ou au coucher, notre conseil est de télécharger l'application Moment Meditation Tool. Avec des audios relaxants, qui aident à calmer l'esprit pendant la méditation, l'application est très simple, dispose d'une interface très intuitive et est disponible gratuitement pour le système Android.

6. «Lojong»

Si vous recherchez une application plus complète pour apprendre à méditer, Lojong est l'une des meilleures options. Il propose des méditations guidées (des plus basiques aux plus avancées), des vidéos avec des psychologues et des thérapeutes expliquant des concepts importants et même des articles sur la région.

L'application vous en apprend également plus sur la posture, la respiration et vous propose des programmes (vidéos et audios) à suivre pendant des semaines, en vous entraînant un peu chaque jour. Lojong a une partie gratuite et une partie payante (pour ceux qui veulent accéder à un contenu plus détaillé) et est disponible pour les systèmes Android et IOS.

Alors, avez-vous choisi une application pour commencer à méditer? En créant cette habitude au quotidien, vous pouvez vous détendre davantage et avoir un style de vie beaucoup plus sain.

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