30 ans, trois décennies et ... Qu'avez-vous fait dans votre vie? Si, pour beaucoup de choses, cet âge correspond encore au début de la maturité et des réalisations personnelles (construire une famille, obtenir de meilleures positions sur le marché du travail, etc.), pour d'autres, pas tellement. Ces vieux rêves d'enfance, par exemple, d'être un athlète champion, une star de la musique ou un artiste de renommée internationale, sont laissés pour compte lorsque l'âge adulte arrive et que les charges se multiplient. Cependant, comme le dit le proverbe: il n'est jamais trop tard pour apprendre! Quelle que soit l'activité, avoir un hobby dans votre routine est essentiel pour garder votre corps en bonne santé et votre esprit détendu!
Journées chargées, beaucoup d'obligations et très peu de temps à consacrer à une activité de loisir. C'est la réalité de nombreuses personnes qui ont atteint ou dépassé l'âge de 30 ans et qui ont besoin d'un passe-temps pour se laisser distraire! Que vous commenciez à prendre l'habitude de lire, de faire du sport ou de vous consacrer à un art, voici quelques bonnes options pour vous amuser!
«Hobby» est un mot américain, traduit en portugais par «hobby», c'est-à-dire des activités effectuées pour le plaisir. Le hobby a pour fonction principale de soulager le stress quotidien et de soulager les tensions des obligations quotidiennes. Selon la psychologue Stèphanie Krieger, les adultes qui ont dépassé l'âge de 30 ans et mènent une vie très stressante, régie uniquement par des obligations, ont tendance à diminuer significativement la qualité de vie et le bien-être, et peuvent même déclencher des troubles psychologiques:
«À partir de cette tranche d'âge (environ à partir de la fin des années 20), nous entrons dans le stade de développement appelé âge adulte (avant cela, nous appelons jeune adulte). Cette étape est marquée par des changements significatifs et une affirmation des rôles sociaux et des relations dans le Par exemple, c'est la phase dans laquelle le mariage, la paternité et la maternité et l'établissement d'une carrière ont tendance à être extrêmement pertinents », explique le professionnel, soulignant:
«C'est une phase qui apporte beaucoup de responsabilités et de préoccupations. Par conséquent, au milieu de tout cela, avoir un hobby peut vous aider à mieux faire face aux exigences et, surtout, à prendre plaisir à vivre», complète la psychologue.
5 passe-temps qui contribuent à alléger votre journée
1 - Apprendre à jouer d'un instrument: En plus de lutter contre le stress, la pratique peut aider à améliorer l'interaction sociale, renforcer l'estime de soi et stimuler la créativité. Jouer de la guitare, par exemple, proposera à votre cerveau une nouvelle activité, le rendant toujours actif et sain, évitant également les maladies comme les AVC, les AVC et la maladie d'Alzheimer. D'autres instruments tels que la percussion, le tambourin, la batterie, les sourds et le cajon sont également de bonnes options.
2 - Faire du théâtre: Il n'est jamais trop tard pour débuter une nouvelle activité et même un nouveau métier. Le théâtre est une activité polyvalente, il aide à désinhiber, il travaille tout le corps et l'esprit, il aide au processus de création et à la bonne exécution de la mémoire. De plus, le théâtre corrige la posture du corps et aide à développer l'apparence intérieure et la perception des choses autour de vous.
3 - Pratiquer des sports extrêmes: Skate ou roller, profiter des bonnes vagues pour surfer, profiter de la nature et se consacrer à l'accrobranche sont quelques idées pour les amateurs de sport. Que ce soit pour le plaisir, la relaxation, l'exercice physique ou encore pour tester vos limites ces pratiques vous aideront à avoir plus de confiance et à vous déconnecter du monde et, principalement, des problèmes.
4 - Lecture: Entrer dans le monde de la lecture peut être plus fascinant que vous ne le pensez! En plus d'être une pratique calme et relaxante, les livres vous emmènent dans une autre dimension, stimulent notre créativité, enrichissent le vocabulaire et mettent les problèmes et obligations hors ligne. Essayez d'aller dans un parc ou un club pour lire le livre, votre corps et votre esprit vous remercieront!
5 - Arts manuels: Pour ceux qui ont déjà un pied dans l'art ou pour ceux qui veulent savoir, s'inscrire à un cours de peinture, de dessin ou encore d'artisanat peut aider à atténuer les effets du stress dans votre vie quotidienne et encourager encore plus votre créativité. Ce sont des pratiques calmes et relaxantes, idéales pour ceux qui recherchent des loisirs plus calmes.
Quel devrait être le temps consacré aux loisirs?
Selon le psychologue, le temps et la périodicité varient pour chaque personne, car chacun connaît son temps et demande à se consacrer à l'activité:
"Il est important de consacrer du temps au loisir, de préférence une fois par semaine, mais de manière à ne pas nuire à l'individu. Le passe-temps peut être pratiqué le week-end, par exemple. Le plus approprié est de trouver un équilibre entre les exigences de la vie quotidienne et du temps libre à consacrer au passe-temps. Cependant, vous pouvez consacrer différentes périodes de temps aux obligations et aux passe-temps, consacrer plus de temps à l'un qu'à l'autre, il vous suffit de faire attention à ce que le passe-temps ne devienne pas plus une obligation à l'ordre du jour, sinon elle perd sa fonction », explique le Dr Stéphanie Krieger.
Pas de paresse ni d'obstacles: le loisir doit aussi être une priorité!
Généralement, puisqu'il s'agit d'une activité de loisir, le passe-temps est laissé de côté, car on passe par une phase de très peu de temps consacrée à la détente, mais le psychologue prévient:
"Nous devons d'abord savoir quelles sont les activités qui jouent le rôle de passe-temps dans notre vie, comprendre pourquoi c'est si important et comment cela nous fait nous sentir. Si nous pouvons nous rappeler que cette activité nous fait du bien et est importante pour notre santé mentale, peut-être sommes-nous plus disposés à les faire et à leur donner la priorité. Prendre le temps de les faire au préalable est aussi une bonne solution. L'important est de générer de la motivation pour se consacrer à eux, puis faire une liste des avantages et des inconvénients de les pratiquer. ils peuvent aussi aider lorsque la motivation est faible ou que la fatigue est forte », conclut le professionnel.
