Exercices qui aident les asthmatiques à mieux respirer

Il est faux de penser que les personnes asthmatiques doivent se tenir à l'écart de l'exercice physique: certaines activités peuvent même être combinées pour améliorer le problème respiratoire! Mais, pour que cela se produise, il faut suivre les directives médicales, être en bonne condition physique et, bien sûr, choisir les bonnes modalités, qui apportent vraiment des avantages, pour en bénéficier. Mais que sont-ils? Consultez notre liste avec les principales options:

1 - Natation

Parce qu'elle fonctionne directement avec la respiration et qu'elle comporte une série d'exercices qui améliorent la capacité respiratoire, la natation est l'un des sports les plus appropriés pour les personnes souffrant de crises d'asthme. Pour assurer un bon résultat, le conseil est de pratiquer l'activité 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 30 minutes.

C'est juste un avertissement pour ceux qui, en plus de l'asthme, souffrent également de rhinite allergique: le chlore dans la piscine peut entraîner des complications pour la respiration - et, dans ces cas, il vaut mieux penser à d'autres alternatives pour qu'il n'y ait pas de problème.

2 - Marcher

Pour ceux qui préfèrent quelque chose de plus léger, la marche est l'activité la plus recommandée pour travailler la respiration. En effet, sans nécessiter beaucoup d'efforts, il est capable d'améliorer la circulation sanguine et la capture d'oxygène par le sang. Le conseil pour ceux qui commenceront cet exercice est de marcher, au moins 30 minutes par jour, jusqu'à ce que vous ayez le conditionnement physique nécessaire pour marcher jusqu'à 1 heure ou même pour faire un léger jogging.

Une autre alternative consiste à fabriquer un tapis roulant à la maison, en particulier les jours où la basse température rend la capacité respiratoire encore plus difficile.

3 - Vélo

Avec un vélo d'exercice ou avec le vélo normal à l'extérieur, le vélo est également une bonne option pour les personnes souffrant d'asthme. Mais, comme il s'agit d'un entraînement un peu plus intense, il est important d'être prudent et de commencer à un rythme très léger jusqu'à ce que votre corps et votre respiration se sentent prêts à vous alourdir.

Dans ce cas, le vélo d'appartement apparaît comme le plus adapté. Cependant, si vous souhaitez faire l'activité dans la rue, le conseil est d'éviter les pistes avec de nombreux obstacles et de vous entraîner par temps froid pour que le problème ne finisse pas par s'aggraver.

4 - Musculation

Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, la musculation peut, oui, être pratiquée par les asthmatiques sans présenter de risques - tout en leur apportant des avantages. Si la personne en question a un traitement à jour et que la maladie est contrôlée, au lieu de nuire, le gymnase a des effets positifs et provoque une augmentation de la capacité cardiorespiratoire. Cependant, pour éviter les erreurs et les problèmes, il est nécessaire de consulter le médecin et de faire une série indiquée par un professionnel.

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