Quel est le meilleur moment pour courir? Le personnel donne des conseils pour profiter de l'exercice

Vous êtes-vous déjà demandé s'il y avait un bon moment pour courir? La plupart du temps, les gens intègrent l'exercice à des failles de leur routine, et c'est vraiment logique! Après tout, l'important est de ne pas arrêter de pratiquer une activité au quotidien (même si ce n'est pas à l'heure la plus recommandée). Pour en savoir plus sur le sujet, nous nous sommes entretenus avec l'entraîneur personnel Marcelo Melo, qui a clarifié plusieurs points sur les meilleurs temps de course. Check-out!

Un bon conseil est de courir du milieu à la fin de la matinée ou en fin d'après-midi

Avoir une routine d'exercice réglementée est essentiel pour le fonctionnement du corps, vous savez? La pratique de la course à pied, par exemple, contribue à améliorer le conditionnement physique, le taux de cholestérol, augmente la capacité cardiorespiratoire, en plus de lutter contre les problèmes tels que l'anxiété, le stress et assure une plus grande sensation de bien-être.

Si vous envisagez de commencer à courir, la bonne nouvelle est qu'il y a plusieurs moments appropriés pour cela. Selon l'entraîneur personnel Marcelo Melo, certaines études indiquent des moments «idéaux» pour courir, mais l'important est de se consacrer et de ne pas abandonner l'exercice.

"Il existe des études qui montrent les moments de la journée qui conviennent le mieux pour la course à pied. Des études qui prennent en compte des facteurs particuliers, musculaires et hormonaux, c'est-à-dire des facteurs physiologiques. Les plus appropriées, en général, sont les heures intermédiaires. vers la fin de la matinée (9h ou 10h) ou en fin d'après-midi (16h ou 17h) ", explique Marcelo.

«L'important est de pratiquer fréquemment, même si ce n'est pas à des moments précis»

Si l'idée est de s'entraîner à courir fréquemment, il est essentiel de prendre soin de son corps. Les étirements, par exemple, améliorent la flexibilité du corps et soulagent les éventuelles douleurs musculaires. Par conséquent, l'idéal est de bien étirer votre corps avant et après l'exercice. En ce qui concerne l'horaire, le personnel recommande d'inclure l'activité dans votre routine (en tenant compte des autres tâches).

"En fait, je dirais que le meilleur moment pour pratiquer la course à pied serait lorsque nous avons du temps libre. Identifiez simplement les moments où vous pouvez courir et prenez-en une habitude. L'important est de pratiquer souvent, même si ce n'est pas à des moments précis", explique le personnel.

"Il est également important de se préparer à une telle pratique, avec l'aide d'un professionnel de l'éducation physique et aussi d'un médecin pour une preuve de forme physique. Il y aura une adaptation physiologique et bientôt la personne s'y habituera et ne se sentira pas tellement. Mais nous devons souvenez-vous des soins avant et après les courses », ajoute-t-il.

Pour créer une routine d'exercice, il faut aussi avoir de la volonté, non? L'entraîneur personnel donne de bons conseils pour pratiquer des activités de manière saine: «Pour travailler, il faut avoir un objectif, une concentration et une détermination. Il y a des gens qui commencent à courir pour des conseils médicaux (santé) et d'autres pour un simple conditionnement physique / esthétique. Le conseil ce n'est pas d'abandonner, car au début ce sera inconfortable, mais bientôt ce sera agréable. Commencez par une promenade, créez une habitude et bientôt vous pourrez courir, mais préparez-vous bien à une telle pratique ", conclut Marcelo.

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