L'été est venu avec tout, apportant avec la chaleur le moment idéal pour acquérir ce bronzage naturel et pratiquer des activités physiques. Et quand il s'agit de préparer la peau pour cette saison, l'un des conseils les plus entendus est d'investir dans les fruits et légumes jaune-orange. En effet, ces aliments sont riches en bêta-carotène, un nutriment qui est un antioxydant puissant qui sert à améliorer le système immunitaire, à renforcer le corps et à protéger la peau du vieillissement prématuré, car il inhibe l'action des radicaux libres.
Les aliments riches en bêta-carotène aident la peau à bronzer car ils contribuent à la production de mélanine, un pigment chargé de protéger la peau des rayons ultraviolets, lorsqu'ils sont métabolisés en vitamine A. Ces aliments ont également l'avantage d'améliorer l'élasticité de la peau. .
«Pour ressentir l'effet du bêta-carotène sur votre bronzage, vous devez consommer 2 à 3 fois par jour des aliments riches en bêta-carotène au moins 7 jours avant la première exposition au soleil». Indique Anete Mecenas, nutritionniste, titulaire d'un Master en sciences pharmaceutiques à l'UFRJ et spécialiste des aliments fonctionnels, de la nutrition sportive et de la nutrigénomique.
Les principaux aliments riches en bêta-carotène
• Melon
• Pêche
• Nectarine
• Carotte
• Citrouille
• Damas
• Mangue
• Épinard
