Les causes de la diarrhée peuvent être nombreuses: allergie, intolérance, virose et surtout intoxication alimentaire. Le problème est qu'il provoque un inconfort énorme dans le corps et, s'il n'est pas traité, peut entraîner une déshydratation. Il est donc très important que vous mangiez correctement lorsque vous rencontrez ce problème. Pour vous aider à garder vos intestins réguliers - et pour éviter la perte d'eau et de nutriments - nous avons séparé les meilleurs conseils pour maintenir une alimentation régulée pendant les périodes de diarrhée. Check-out!
Mangez des soupes légères et épicées, comme des carottes et des pommes de terre
Afin de ne pas irriter davantage le système gastro-intestinal, il est très important que vous investissiez dans une alimentation très légère et nutritive. Les soupes de légumes - en particulier les options avec des carottes et des pommes de terre - sont idéales pour reconstituer les nutriments. Après tout, ce sont des sources de minéraux (calcium, magnésium et fer par exemple), de vitamines (comme celles du complexe B, A, C et E), en plus des fibres, qui contribuent à la régulation de l'intestin.
De plus, l'idéal est de préparer la soupe avec des épices très légères - c'est-à-dire avec juste un peu de sel et des légumes naturels, comme le basilic. Ne mettez pas de poivrons ou d'ingrédients avec des colorants, car cela pourrait endommager davantage l'intestin et aggraver la diarrhée. L'idéal est vraiment de s'en tenir aux légumes et de préparer quelque chose de très simple et léger - le bouillon de citrouille, par exemple, est une excellente option, ainsi que la soupe de riz aux légumes.
Les fruits pelés peuvent faire partie du régime
Les fruits peuvent également être présents dans ce régime pour traiter l'intestin. Cependant, la digestion étant compromise dans ce premier moment, l'idéal est de ne manger que des pommes, des poires et autres fruits sans la pelure (pomme griffée, par exemple, elle est délicieuse et très légère). Vous pouvez également manger de la purée de bananes pour remplacer les minéraux comme le potassium et le calcium.
Que diriez-vous de préparer des thés qui reconstituent la flore intestinale?
Les thés sont nos alliés dans différentes situations - lorsque nous sommes stressés, avons la grippe ou avons un problème d'estomac, par exemple. Pour traiter la diarrhée, il existe certains types qui aident beaucoup, comme les thés à la camomille, à la menthe et à la cannelle. La menthe, par exemple, est une plante médicinale qui soulage l'inflammation. La camomille, par contre, a des propriétés digestives et aide également à soulager les nausées. Par conséquent, il est très intéressant d'incorporer ces thés dans le régime de récupération intestinale.
Évitez autant que possible les aliments gras, les fruits de mer, le lait et les produits laitiers
Lorsqu'il s'agit de maintenir le bien-être de l'organisme, un autre point important est d'éviter au maximum la consommation de certains aliments, notamment les aliments gras (frits, plats avec beaucoup de beurre, d'huile, de fromage, etc.). De plus, le lait et les produits laitiers doivent également être évités, car le lactose prend plus de temps à digérer et peut irriter l'intestin à ce moment-là. Les fruits de mer, à leur tour, contiennent des toxines et des bactéries qui peuvent aggraver les infections intestinales. Par conséquent, l'idéal est que vous essayez vraiment de ne manger que des produits naturels et de rester à l'écart des options très grasses.
Abus dans les liquides pour éviter la déshydratation
Pour composer cette alimentation équilibrée, n'oubliez pas également d'abuser de la quantité de liquides - à la fois en eau et isotoniques. L'eau de coco, par exemple, est l'une des boissons les plus appropriées pour traiter le problème. En effet, il reconstitue les minéraux importants et a une capacité d'hydratation élevée - c'est-à-dire qu'il empêche le corps de se déshydrater, ce qui est l'un des plus grands dangers de la diarrhée.
